မိခင္ေရာ၊ကေလးကိုပါ ထိခုိက္ေစနိုင္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္္မွာ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ(၄)မ်ိဳး

အမ်ားအားျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အစားမေ႐ြးပဲ အကုန္စားတတ္တာမ်ိဳးကို လုပ္တတ္ၾကပါတယ္္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ကိုယ္ဝန္္ေဆာင္မိခင္နဲ႔ ကေလးအတြက္ ထိခုိက္ေစတဲ့အတြက္ ေ႐ွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ႐ွိလုိ႔ေနပါတယ္္ေနာ္။ ဒီအစားအစာေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မစားသင့္တဲဲ့ အစားအစာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ကဖိန္း

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စြဲလန္းစြာ ေသာက္တတ္ၾကတဲ့ ေကာ္ဖီလုိမ်ိဳး ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အရာေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈလြဲေခ်ာ္ေစမႈဟာ ဆက္စပ္ေနၿပီး ေလ့လာခ်က္ေတြအရ တစ္ေန႔ကို ကဖိန္းဓာတ္ 74% စားသံုးျခင္းက ကိုယ္ဝန္ဆံုး႐ႈံးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ေတြ႔႐ွိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စ သံုးလမွာ တစ္ေန႔ကို ကဖိန္းဓာတ္ 200 mg ေလာက္သာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

Deli meat

အလြယ္တကူပဲ စူပါမားကတ္ေတြမွာ ဝယ္ယူလုိ႔ရတဲဲ့ sandwich ေတြထဲမွာ ထည့္စားတဲ့ အသားေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြအတြက္ေတာ့ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီ႔အသားျပားေတြမွာပါဝင္တဲ့ ပါဝင္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ဆံုး႐ံႈးတာေတြ၊ ကေလးကို ထိခုိက္ေစတာ၊ ပိုးဝင္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ စားသံုးဖုိ႔ မသင့္ပါဘူး။

ေသခ်ာမက်က္တဲ့ ၾကက္ဥ

ကိုယ္ဝန္္ေဆာင္မိခင္ေတြက ေသခ်ာမက်က္တဲ့ ၾကက္ဥေတြကို စားမိတဲ့အခါ အစာအဆိပ္သင့္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစႏုိင္ၿပီး သေႏၶသားေလးအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ အစာအဆိပ္သင့္မႈမ်ိဳးက ကေလးေမြးလာတဲ့အခါ ကေလးဖ်ားတာ၊ ဝမ္းေလ်ာတာနဲ႔ ဦးေႏွာက္အေျမွးပါးေရာင္ေရာဂါမ်ိဳးေတြပါ ခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအေနနဲ႔ ေသခ်ာက်က္တဲ့ ၾကက္ဥကိုသာ စားသင့္ပါတယ္။

ေသခ်ာမက်က္တဲ့ အသားေတြ

ေသခ်ာက်က္ေအာင္ မခ်က္ထားတဲ့ အသားေတြ၊ ေသခ်ာမက်က္တဲ့ အသားကင္ေတြ၊ steak ေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ စားသံုးဖုိ႔ မသင့္ပါဘူးေနာ္။ ဒါေတြကို စားလုိက္မိတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားဝင္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ၿပီး ပိုးဝင္ေရာက္တာ၊ အစာအဆိပ္သင့္တာနဲ႔ တစ္ျခားေသာ ပိုးကူးစက္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ကေလးအတြက္ အာ႐ံုေၾကာေရာဂါေတြ၊ အျမင္အာ႐ံုခ်ိဳ႕တဲ့တာ၊ ဥာဏ္ရည္နိမ့္တာ စသျဖင့္ ျဖစ္ႏိုင္လုိ႔ လံုးဝမစားသင့္ပါဘူးေနာ္။

Khin