ပိတ္ရက္မွာ အျပင္မထြက္ဘဲ အိမ္မွာပဲ အိပ္ေနသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၄)ခ်က္

bruce mars/pexels photos
Sponsored

ၾကားရက္ေတြမွာ ေန႕ခင္းဘက္အလုပ္သြား၊ ညဘက္ေတြမွာလည္း ေစာေစာမအိပ္တတ္တဲ့သူေတြဟာ ပိတ္ရက္ေရာက္မွ အတိုးခ်အိပ္ျပီး အနားယူတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ပိတ္ရက္က်မွ အတိုးခ်အိပ္တာက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစတယ္လို႕ ေျပာခဲ့ၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အက်ိဳးဆက္ေတြကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအခ်ိဳ႕အရ သိရပါတယ္။ ပိတ္ရက္ေတြမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အိိပ္စက္အနားယူသင့္တဲ့အခါ ဒီလို အက်ိဳးဆက္ေတြရလာပါလိမ့္မယ္။

(၁) နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးတယ္

Tess Emily Seymour/pexels photos

ပိတ္ရက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ျပီး အနားယူတာက လံုးဝမအိပ္ဘဲ ေနတာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒီလို အိပ္နိုင္ေသးတယ္ဆိုတာ နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါမျဖစ္ေသးဘူး၊ ခႏၶာကိုယ္က ပံုမွန္လည္ပတ္ေနေသးတယ္ဆိုတဲ့ အဓိပၸာယ္ပါ။ သင့္အေနနဲ႕ ၾကားရက္ေတြမွာလည္း အိပ္ခ်ိန္အရမ္းနည္းျပီး ပိတ္ရက္မွာပါ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ အိပ္လို႕မရေတာ့ဘူး ဆိုမွသာ က်န္းမာေရးအတြက္ စိုးရိမ္စရာအေျခအေနလို႕ မွတ္ယူရမွာပါ။

(၂) စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ေဟာ္မုန္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

Sponsored

ပိတ္ရက္မွာ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ cortisol hormone ထြက္တာကို တားဆီးေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္လံုး စိတ္ပင္ပန္းခဲ့သမွ်ကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

READ
တစ္ေန႔ကို (၈) ၾကိမ္ထက္မနညး္ ေပြ႕ဖက္သင့္သည့္ အေၾကာငး္ရင္း (၇) ခု

(၃) ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္

AstroStar/Shutterstock

အားလပ္ရက္မွာ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အိပ္လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ္ခံအားကို ျပည့္ဝေစတာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ လြယယ္လြယ္နဲ႕ မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးနိုင္ပါတယ္။ အျပင္မထြက္ျဖစ္တာကလည္း ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ျပီးသားျဖစ္ေစတာပါပဲ။

(၄) အကုန္အက်သက္သာေစတယ္

ပိတ္ရက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ျပီး အနားယူတဲ့အခါ ရလာမယ့္ အက်ိဳးဆက္ေတြထဲမွာ အျပင္မထြက္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အကုန္အက်သက္သာတာလည္း တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ အျပင္ထြက္တာနဲ႕ ပိုက္ဆံထြက္တဲ့အခ်ိန္မွာ အိမ္မွာပဲ အိပ္ေနတာက အကုန္အက်အမ်ားၾကီးသက္သာေစျပီး လူပင္ပန္းတာလည္း သက္သာပါတယ္။

MAY THAZINHTOO

sponsored