ပ်ိဳေမတုိ႔သိထားသင့္တဲ့ အေရျပားေလးဖက္နာအေၾကာင္း တစ္ေစ့တစ္ေစာင္း

Freepik- freepik
Sponsored

အခုေနာက္ပိုင္း အေရျပားေလးဖက္နာဆိုတဲ့ ေဝနဒနာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြၾကားမွာ ေတာ္ေတာ္ေလး ေခတ္စားလာတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။ ေသြးေလးဖက္နာတုိ႔၊ အဆစ္အျမစ္ေလးဖက္နာတို႔ိကိုေတာ့ ၾကားဖူးၾကေပမယ့္ ဒီ အေရျပားေလးဖက္နာဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အခုထိကြဲျကားစြာ မေတ႕ြရေသးပဘူး။ ဒါဆိုရင္ အေရးျပားေလးဖက္နာဟာ ဘာလဲ၊ ဘယ္လိုလကၡဏာေတြရွိတတ္သလဲ၊ ဘယ္လိုအရာမ်ိဳးေတြကို ေဆာင္ရန္၊ ေရွင္ရန္ရွိေနလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

Freepik- katemangostar

အေရျပားေလးဖက္နာဆိုတာ Rheumatoid arthritis လို႔ေခၚပါတယ္။ Autoimmune နဲ႔ inflammatory disease ဆိုတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားကေန ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိေနတဲ့ healthy cells ေတြကို မွားယြင္းစြာ တိုက္ခိုက္မႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဖာေယာင္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတာပါ။ ဒီကေနမွတစ္ဆင့္ ေသြးေၾကာေတြကိုလည္္း ထိခိုက္လာၿပီးေတာ့ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးနီးပါးကို သက္ေရာက္မႈျဖစ္လာေစႏုိင္ပါတယ္။

CDC
Sponsored

သာမန္ေလးဖက္နာလိုမ်ိဳး ေသြးေလးဖက္နာဟာလည္း အဆစ္အျမစ္ကိုက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့အျပင္ကိုမွ အေရျပားမွာ-

  • အနီေရာင္အကြက္ႀကီး၊ အကြက္ငယ္ေတြျဖစ္မယ္
  • ထိလိုက္တာနဲ႔ နာက်င္မႈကို ခံစားရမယ္
  • ေယာင္ယမ္းေနမယ္
  • ယားမယ္
  • အေရျပားအေပၚယံလႊာဟာ တင္းတင္းႀကီး ကိုင္ရတာ မာေနမယ္
  • မည္းေျခာက္ေနမယ္
READ
Gong Yoo နဲ႔ Park Bogum ပါဝင္ထားတဲ့ Seobok ရုပ္ရွင္ကို ဒီႏွစ္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လႊင့္မည္

ဒါေတြကေတာ့ အေရျပားေလးဖက္နာရဲ႕ လကၡဏာရပ္ေတြပါ။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အေပၚယံအေျပားတင္မဟုတ္ဘဲ ကိုယ္တြင္းကလီစာေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ေတြပါ လိုက္ထိခိုက္လာႏုိင္တာေၾကာင့္ အႏၱာယ္ရွိတဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

Freepik- senivpetro

အေရျပားေလးဖက္နာေဝနဒနာရွင္ေတြ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့..

ငါးႀကီးမ်ား – တူနာ၊ ဆယ္လ္မြန္၊ ဆာဒင္းငါးေသတၱာတို႔လို Omega-3 fatty acid ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ငါးမ်ိဳးေတြဟာ ေဖာေယာင္ျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား – လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေပါင္းစံုကို ေပးစြမ္းႏုိင္တာေၾကာင့္ သူ႕ကိုလည္းမရွိမျဖစ္စားေပးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ဆဲလ္ေသေတြနဲ႔ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးေစႏုိင္ပါတယ္။

Whole Grain – ဂ်ံဳ၊ ဆန္လံုးညိဳစတာေတြဟာ ေသြးေလးဖက္နာသမားေတြကို တစ္ဆင့္ခံႏွလံုးေရုာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သလို အင္အားလည္းျပည့္ဝေစႏုိင္ပါတယ္။

ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး – ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ ပဲေတြကတော့ ၾကြက္သားအတြက္အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ခ်န္ထားလို႔မရပါဘူး။

သံလြင္ဆီ – ေသြးေလးဖက္နာသမားေတြအေနနဲ႔ တျခားဆီသံုးမယ့္အစား သံလြင္ဆီကိုစားသံုးေပးပါက နာက်င္မႈဗတြကို ပိုသက္သာေစၿပီးေတာ့ ေယာင္ယမ္းမႈေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

READ
ခ်စ္သူသစ္နဲ႔ စံုတြဲ ပံုေလးေတြကို IG မွာ ဆက္တိုက္ တင္လိုက္တဲ့ Taew Natapohn

penny

sponsored