ေမေမေတြ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိခ်စ္ရင္ လုပ္ကိုလုပ္သင့္တဲ့ (၇)ရက္စာ Challenge (၇) ခု

Freepik- freepik
Sponsored

လူတုိင္းလူတုိင္း ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ self-care နဲ႔ self-love ဆိုတာ ရွိသင့္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ အျမဲတမ္း ကေလးအတြက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး ကုိယ့္ကုိယ္ကို ဂရုမစိုက္မိဘဲ ပစ္ထားမိတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကုိယ္ေရာ စိတ္ကိုပါ ထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီ challenge ေလးကို လုိက္လုပ္ဖို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

Day 1 အျပင္ထြက္မယ္

Sponsored

မိခင္ေတြအတြက္ အခက္ခဲဆံုး ကိစၥက တစ္ေယာက္တည္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္ အျပင္ထြက္ဖို႔ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ပထမေန႔မွာတင္ ကေလးကို တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ထားခဲ့ၿပီး အျပင္ထြက္လည္ပစ္ပါ။

Day 2 အေဖာ္ကိုတာဝန္ခြဲယူခုိင္းပါ

ကိုယ့္ခင္ပြန္းကို ကေလးတာဝန္ကို တစ္ေန႔တာခြဲယူေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုပါ။ ကေလးထိန္းျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕အလုပ္ပဲမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေန႔ေခတ္မွာေတာ့ အမ်ိဳးသားေတြလည္း တာဝန္ေတြကို ခြဲယူေနၾကပါၿပီ။

Freepik- freepik

Day 3 ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ၾကည့္ပါ

Gym ေဆာ့ခုိင္းတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ ေအးေအးေဆးေဆး လုပ္လုိ႔ရမယ့္ ေယာဂက်င့္တာတို႔၊ အိမ္ျပင္ထြက္ၿပီး တစ္ပတ္ေလာက္ေျပးတာမ်ိဳးတို႔ကို လုပ္ပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈဟာ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားကို ေျပာင္းလဲေစရံုတင္မကဘဲနဲ႔ စိတ္ကိုလည္း ရႊင္လန္းေစပါတယ္။

READ
ေမေမေလာင္းလ်ာတို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကေလးအတြက္ ႀကိဳဝယ္မထားသင့္တဲ့ ပစၥည္း(၅)မ်ိဳး

Day 4 တစ္ေနကုန္အနားယူပါ

အိမ္ကိစၥေတြ၊ ကေလးကိစၥေတြကို ဘာမွလည္းမလုပ္၊ ေတြးလည္းမေတြးေတာ့ဘဲ အိပ္ေရးဝတဲ့အထိ အိပ္မယ္ ထမင္းဟင္းမခ်က္ဘဲ ဝယ္စားလိုက္မယ္ ေနာက္ ဖုန္းသံုးရင္သံုး ရုပ္ရွင္ၾကည့္ခ်င္ၾကည့္မယ္ ဒီလိုေလး အနားယူလိုက္ပါ။

Freepik- freepik

Day 5 ေလာဘမႀကီးဖုိ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပညာေပးပါ

အိမ္ေထာင္စုတာဝန္အကုန္လံုး၊ ကေလးကိစၥေတြအျပင္ တခ်ိဳ႕ေသာ ေမေမေတြဟာ ပိုက္္ဆံပါရွာၾကရတာေၾကာင့္ သိပ္ကို ပင္ပမ္းလြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေန႔ challenge ကိုေတာ့ ကိုယ္လုပ္ႏုိင္တာေတြနဲဲ႔ တာဝန္ယူဖို႔ အရမ္းမ်ားလြန္းတဲ့အရာေတြကို ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ေနာက္ ေျဖရွင္းပါ။

Day 6 ခင္ပြန္းနဲ႔ ဒိတ္လုပ္ပါ

ကေလးမပါဘဲ ခ်စ္ရတဲ့ ခင္ပြန္းနဲ႔အတူတူ ဒိတ္ပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ရိုမန္႔တစ္ဆန္တဲ့ ညေလးပါ ဖန္တီးလိုက္ပါ။

Freepik- freepik

Day 7 ေရကို ဇိမ္ခံၿပီးခ်ိဳးပါ

အိမ္ရွင္မေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေရခ်ိဳးၿပီဆိုရင္ အဝတ္ေလွ်ာ္ရတာနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္း တိုက္ခၽြတ္ရတာနဲ႔ ကေလးေၾကာင့္နဲ႔ဆိုၿပီးေတာ့ ခေ်းေတာင္ေျပာင္ေအာင္တြန္းမယ့္အခ်ိန္ တခ်ိဳ႕မွာမရွိတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုး challenge ေလးကိုေတာ့ ေရကို ဇိမ္ခံၿပီးခ်ိဳးပစ္ပါလို႔။

READ
တစ္စကၠန္႔ေတာင္ ေမ့မထားသင့္တဲ့ မိခင္ေတြရဲ႕ သတၱိနဲ႔ စိတ္ေနသေဘာထားမ်ား

penny

sponsored