အသက္ၾကီးလာရင္ အရိုးပါး၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိေၾကာင္း ျပေနတဲ့ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား

Sponsored

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေရာဂါတစ္ခု ၾကီးၾကီးမားမားျဖစ္လာမွ ကုသဖို႕လုပ္ၾကတာပါ။ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါဆိုတာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္မျဖစ္ခင္ အေစာပိုင္းမွာတည္းက လကၡဏာအမ်ိဳးမ်ိဳး ျပတတ္ျပီး ဒါကိုလူေတြက သတိမထားမိၾကတာပါ။ ဘယ္ေရာဂါမဆို စျဖစ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဂရုတစိုက္နဲ႕ အေနအထိုင္ဆင္ျခင္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ဆိုးဆိုးရြားရြားအေျခအေနမျဖစ္လာေအာင္ တားဆီးနိုင္မွာပါ။

ပ်ိဳေမတို႕အေနနဲ႕ အသက္ငါးဆယ္ေက်ာ္လာရင္ အရိုးပါး၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္လာနိုင္ျပီး အဲ့လိုေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတယ္ဆိုရင္ ငယ္ရြယ္စဥ္ကတည္းက လကၡဏာေတြျပတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုအသက္အရြယ္မွာ ဒီလိုလကၡဏာေတြျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ အေနအထိုင္အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္ျပီး အရိုးက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။

(၁) လက္သည္းေတြက်ိဳးပဲ့လြယ္ေနရင္

shutterstock
Sponsored

လက္သည္းေတြ ကြ်တ္ဆတ္္ျပီး က်ိဳးပဲ့လြယ္ေနတယ္ ၊ လက္သည္းခြံေပၚမွာ အျဖဴေရာင္အစင္းေၾကာင္းေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္က calcium ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ ေနတယ္ဆိုတာကို ျပေနတာပါ။ ဒါဆို သင္ဟာ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အရိုးပါး၊ အရိုးပြေရာဂါ ျဖစ္နို္င္ေခ်ရွိတဲ့သူ ျဖစ္တာေၾကာင့္ calcium ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

(၂) ေျခေထာက္ေတြ မၾကာခဏ ထံုက်င္ေနရင္

shutterstock

calcium ခ်ိဳ႕တဲ့ ေနတဲ့အခါ အရိုးနဲ႕ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ၊ ၾကြက္သားေတြရဲ႕အလုပ္လုပ္ပံုကိုလည္း ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ ေျခဖ်ား၊ လက္ဖ်ားေတြ မၾကာခဏ ထံုက်င္ျခင္းကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ႏြားနို႔တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေျခ၊လက္ထံုက်င္တာေတြကို သက္သာေစနိုင္ျပီး အရိုးကိုလည္း သန္မာေစနိုင္ပါတယ္။

READ
သူမ်ားထက္ေတာ္ေနတဲ့သူတိုင္း ၾကံဳရတတ္တဲ့ လူမသိသူမသိ အခက္အခဲ(၅)မ်ိဳး

(၃) မၾကာခဏၾကြက္တက္ေနရင္

ၾကြက္တက္တယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က ၾကြက္သားေတြ သူ႔အလိုလို ျပန္္မက်ံဳ႕နိုင္လို႕ျဖစ္တာပါ။ အဲ့လိုျဖစ္တယ္ဆိုတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ calcium ဓာတ္ မလံုေလာက္လို႕ပါ။ မၾကာခဏ ၾကြက္တက္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရိုးပါး၊ အရိုးပြေရာဂါ ျမန္ျမန္ျဖစ္ဖို႔ နီးစပ္ေနတာေၾကာင့္ ေဆးစစ္ျခင္း၊ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္ျခင္းတို႔ကို အျမန္ဆံုးလုပ္သင့္ပါတယ္။

(၄) သြားေတြပဲ့ေနရင္

Pixabay

အရိုးေတြမွာလိုပဲ calcium မျဖစ္မေန လိုအပ္တဲ့ေနရာကေတာ့ သြားေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ သြားေတြလြယ္လြယ္နဲ႔ ပဲ့ထြက္ေနရင္၊ သြားကိုက္သြားနာေတြ အျမဲလိိုလိုျဖစ္ေနရင္၊ သြားဖံုးကေန ေသြးထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က calcium ဓာတ္ လိုအပ္ေနပါျပီ။

(၅) ဘာကိုမွ စိတ္မ၀င္စားဘဲျဖစ္ေနရင္

shutterstock

ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ calcium ဓာတ္နည္းပါးေနတဲ့အခါ အရုိးေတြက အားနည္းလာျပီး လူကိုပါ အားမရွိသလို ခံစားရေစပါတယ္။ အျမဲတမ္းလိုလို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျပီး စိတ္၀င္စားမႈ ေလ်ာ့နည္းေနတာ၊ အာရံုစူးစိုက္လို႔ မရတာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ calcium က ေန႔စဥ္ဘ၀မွာ ေတာ္ေတာ္ေလး အေရးပါရံုမက အသက္ၾကီးတဲ့အထိ သန္သန္မာမာျဖစ္ေနဖို႕လည္း သူက အဓိကပါပဲ။

READ
သင့္အိပ္ခ်ိန္ကို မသိမသာနဲ႔ ဖ်က္ဆီးပစ္ေနတဲ့ အရာ (၅)မ်ိဴး

calcium ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့ အခုလိုလကၡဏာေတြျပေနျပီဆိုရင္ အရိုးပါး၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ဖို႕ နီးစပ္ေနတာေၾကာင့္ calcium ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ၊ ျဖည့္စြက္အာဟာရ နဲ႕ အားေဆးေတြကို မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္ေနာ္။

MAY THAZINHTOO

sponsored