က်န္းမာတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ရိုးရိုးရွင္းရွင္း အခ်က္မ်ား

Photo by Anna Shvets from Pexels
Sponsored

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးပါပဲ။ က်န္းမာတဲ့ သူတစ္ေယာက္က ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ အခက္အခဲေတြ ၾကံဳမေနရင္ေတာင္မွ မက်န္းမာဘူးဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ေတာင္ ခက္ခဲေနရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာတဲ့ ဘဝက သိပ္ကို အေရးႀကီးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ ဘဝတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုရင္ အမ်ားႀကီး ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း မျဖစ္ပါဘူး။ ဒီလို ရိုးရွင္းတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို လုိက္နာရံုပါပဲ။

၁။ အိပ္ေရး ဝေအာင္ အိပ္စက္ပါ

Sponsored

အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေနဖို႔ အမ်ားႀကီး အေရးပါေနပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အိပ္ခ်ိန္ မွန္ဖို႔ လိုၿပီး အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အဝ ရဖို႔ သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ေန႔တာလံုး အားအင္ ျပည့္ဝစြာ အလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ေတြလည္း ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔အျပင္ တျခားေသာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္မလာဖို႔ အိပ္စက္ဖို႔ လိုပါတယ္။

READ
ေၾကာက္စရာ Pennywise ဇာတ္ေကာင္ေနာက္ကြယ္က မင္းသားေခ်ာ Bill Skarsgård အေၾကာင္း
burst/pexels

၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတာကိုသာ စားပါ

အစားအစာက ေဆးလည္း ျဖစ္ေစသလို အဆိပ္လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ စားမွသာ က်န္းမာတဲ့သူ ျဖစ္မွာ ျဖစ္ၿပီး အသင့္စား အစားအေသာက္ေတြ၊ ဆီေၾကာ္ေတြ၊ အကင္ေတြနဲ႔ အဆီအဆိမ့္ အစားမ်ားတာေတြကို သင့္ကို ေရာဂါေပါင္းစံု ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

Photo by Kaba Camara from Pexels

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါေစ

စိတ္ေထာင္းလို႔ ကိုယ္ေၾကဆိုတဲ့ စကား ရွိပါတယ္။ တျခားေသာ အရာေတြမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီဖို႔ ဂရုစိုက္ေနရင္ေတာင္မွ စိတ္ဖိစီးေနရင္ အျပည့္အဝ မက်န္းမာႏိုင္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတတ္တာမို႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာတိုင္း သက္သာေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။

Photo by Riccardo Bresciani from Pexels

၄။ စိတ္ကို အရိုးရွင္းဆံုး ထားပါ

စိတ္ဖိစီးစရာ မ်ားလြန္းတဲ့ ေခတ္ႀကီးမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂရုစိုက္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္က်န္းမာေရးက ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုသလို စိတ္က်န္းမာေရးကလည္း ေကာင္းမြန္ေနဖို႔ လိုလို႔ စိတ္မွာ ဖ်ားနာမႈ မျဖစ္ေအာင္ စိတ္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို သိမ္းမထားဘဲ ဘဝကို စိတ္အရိုးရွင္းဆံုးနဲ႔ ျဖတ္သန္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

READ
ေဖြးေဖြး၊ကစ္ကစ္တို႔နဲ႔ ဆံုတုန္းလည္း Live လႊင့္ခဲ့တဲ့ အိျႏၵာေက်ာ္ဇင္
Photo by Vlada Karpovich from Pexels

၅။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ ရွိပါေစ

အျမဲတမ္း တစ္ေနရာတည္း ၿငိမ္ၿပီး ေနတာမ်ိဳးကလည္း သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ ေန႔တိုင္းမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ Gym ေတြကို ပိုက္ဆံ အကုန္အက်ခံၿပီး သြားစရာ မလုိဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳးကိုလည္း လုပ္ႏိုင္သလို အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္လည္း မၾကာခဏ လမ္းထေလွ်ာက္ေပးတာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Kham

sponsored