အသားအေရေလး အိစက္သြားေစဖို႔ အစားအစာေတြနဲ႔မ်က္ႏွာကို ေပါင္းတင္နည္း (၅) မ်ိဳး

Freepik- atstock_productions
Sponsored

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္မွာ အသားေလးကိုထိလိုက္တာနဲ႔ ႏူးညံ့ဝင္းမြတ္ေနတာဟာလည္း ေကာင္းျခင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲေနာ္။ ဒီေတာ့ အိမ္မွာေနရင္း ေရခဲေသတၱာထဲရွိေနတဲ့ အစားအစာေလးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေလး အိစက္ေနေအာင္ ေပါင္းတင္လို႔ရမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုလဲ စိတ္ဝင္စားၾကရဲ႕လား။ စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ ဆက္ဖတ္လိုက္ၾကပါဦးေနာ္။

(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ပ်ားရည္

Freepik- freepik
Sponsored

ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ၿပီး ဆဲလ္ပ်က္ဆီးျခင္းေတြကိုလည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစကာ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈမွ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ပ်ားရည္ကေတာ့ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစႏုိင္တယ္၊ ေယာင္ယမ္းမႈေတြကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ကိုမွ ခရမ္းခ်ဥ္သီးလိုပဲ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။

အသံုးျပဳပံု- ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုးကို အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ေခ်၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ေမႊၿပီး မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး သုတ္လိမ္းပါ။

(၂) မုန္လာဥနီနဲ႔ၾကက္ဥအကာ

Freepik- freepik

မုန္လာဥနီဟာ ဗီတာမင္စီပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရမွာရွိေနတဲ့ အစက္အေပ်ာက္ေတြ၊ အသားအေရမညီညာမႈေတြကို ညီညာသက္သာလာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာကေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ဝက္ျခံကိုသက္သာေစကာ မ်က္ႏွာအေပၚမွာတစ္လႊာလိုမ်ိဳး ကာေပးထားတဲ့အတြက္ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြကို သက္သာေစတယ္။

အသံုးျပဳပံု- မုန္လာဥနီကို ႏုတ္ႏုတ္စဥ္းႀကိတ္ကာ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ သမေအာင္ေမႊကာ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး သုတ္လိမ္းေပးပါ။

READ
မ်က္ႏွာေပၚက အဆီဖုေတြကို ညတြင္းခ်င္းေပ်ာက္ေအာင္ ဒီလုိလုပ္ႏုိင္ပါတယ္

(၃) Matcha Green Tea ရယ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ရယ္

Freepik- freepik

Matcha ဟာ အသားအေရညီညာေစတယ္၊ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏုႏုပ်ိဳပ်ိဳေလးျဖစ္ေစတယ္၊ ေခ်းလည္းခၽြတ္ေပးပါေသးတယ္။ ဒိတ္ခ်ဥ္မွာေတာ့ lactic acid ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကိို ကာကြယ္ကာ ေခၽြးေပါက္ေတြကိုလည္း က်ဥ္းေစၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။

အသံုးျပဳပံု- ဒိန္ခ်ဥ္တစ္စြန္း၊ matcha မႈန္႔တစ္စြန္းနဲ႔ သံပုယိုသီးတစ္ျခမ္းညွစ္ကာ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚေျခာက္တဲ့အထိ ထားေပးပါ။

(၄) သေဘၤာသီး၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္

Freepik- freepik

သေဘၤာသီးဟာ ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္ဝေစကာ ႏြားႏို႔ကေတာ့ antioxidant ေပါၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ အသားအရည္ကို ဖူးဖူးေလးျဖစ္ေနေစဖို႔ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။

အသံုးျပဳပံု- သေဘၤာသီးအလတ္စားတစ္ျခမ္းကို ႏြားႏို႔ႏွစ္စြန္း၊ ပ်ားရည္တစ္စြန္းနဲ႔ေရာကာ မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

Penny

sponsored