အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ဘာေၾကာင့္ ေယာင္ၿပီးစကားေျပာလာလဲနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္နည္းမ်ား

Freepik- beststudio
Sponsored

အိပ္ေနစဥ္အတြင္း ေယာင္ယမ္းၿပီးကားေတြ ဗလံုးဗေထြးေလွ်ာက္ေျပာတာမ်ိဳးကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳဖူးၾကမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဒီလိုေယာင္ၿပီးစကားေျပာျခင္းဟာ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္လာရသလဲ။ ထိန္းေရာထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ရဲ႕လားဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

Freepik- drobotdean

မအိပ္ရတာၾကာလို႔

Sponsored

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ဟာ တစ္ေန႔ကိုအနည္းဆံုး ၆ နာရီေလာက္ရွိသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုမွမဟုတ္ဘဲ တစ္ေန႔ကို ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီေလာက္ပဲ အိပ္ေနမယ္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ညလံုးနီးပါးမအိပ္ဘဲ ေနာက္ေန႔မွ ေပါင္းအိပ္တယ္ဆိုတာေတြ ျဖစ္လာဖန္မ်ားလာတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ဦးေႏွာက္မွာ ဖိဆီးမႈျဖစ္လာၿပီးေတာ့ မအိပ္ခင္ စိတ္စြဲေနတဲ့အရာေတြကို ပါးစပ္ကေနေယာင္ၿပီး ထုတ္ေျပာလာတတ္ၾကပါတယ္။

မ်ိဳးရိုးလိုက္လို႔

အိပ္စက္ေနစဥ္ ေယာင္ၿပီးစကားေျပာျခင္း၊ လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းတုိ႔ဟာ တျခားေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္လို႔ တစ္ဖက္မွာလည္း မ်ိဳးရိုးလိုက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္တဲ့။

Freepik- diana.grytsku

အိပ္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း

ဒါမ်ိဳးကေတာ့ ခရီးထြက္တဲ့အခါမ်ိဳး ဒါမဟုတ္ time zone မတူညီတဲ့ ႏုိင္ငံေတြကို သြားၿပီး အေျပာင္းအလဲျဖစ္သြားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ပိုၿပီးသိသာပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာဆိုရင္ေတာ့ မသိစိတ္ထဲမွာ လုပ္ဖို႔ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ျပန္သတိေပးေနတဲ့အရာမ်ိဳးေတြကိုေယာင္ၿပီး ပါးစပ္ကေန ထုတ္ေျပာလာတတ္ၾကပါတယ္။

READ
ရွမ္းဝတ္စံုေလးနဲ႔ ပရိသတ္ေတြရဲ႕ အသည္းကို ေျခြလိုက္ျပန္တဲ့ မင္းသား ေဒါင္း

ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္

တခ်ိဳ႕ေသာေဆးဝါးေတြဟာ သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ေတြနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းမွာဆိုရင္ေတာ့ အထူးသျဖင့္ ၾကြက္သားထိန္းခ်ဳပ္မႈကိုေပါ့။ ဒီလိုျဖစ္လာတဲ့အခါ အိပ္ေနလ်က္တန္းလန္းနဲ႔ ထကန္မိတာတို႔၊ ထထုိင္မိတာတို႔၊ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး လႈပ္သြားတာတို႔အျပင္ကိုမွ ေတာင္စဥ္ေရမရတဲ့စကားလံုးေတြကိုလည္း ျေပာလာတတ္ပါတယ္။

Freepik- freepik

ဒီေတာ့ အိပ္ေနစဥ္ေယာင္ယမ္းမႈေတြကို ဘယ္လိုမ်ိဳးထိန္းခ်ဳပ္မယ္ဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

  • ညမအိပ္ခင္ အစားအမ်ားႀကီးစားျခင္းမွေရွာင္ပါ
  • ကိုယ့္အတြက္အဆင္ေျပေျပအိပ္စက္ႏုိင္မယ့္ ေမြ႕ယာနဲ႔ေခါင္းအံုးကို ထားပါ
  • ေန႔လည္ပိုင္းနဲ႔ညေနပိုင္းတုိ႔မွာ ေကာ္ဖီမေသာက္မိပါေစနဲ႔
  • အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္အိပ္ပါ

penny

sponsored