ေဆာင္းတြင္းမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈမ်ား

shutterstock/Victoria Chudinova
Sponsored

ေအးစက္တဲ့ ရာသီဥတုဒဏ္က ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္မႈေတြ ႐ွိတတ္ပါတယ္္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေဆာင္းတြင္းမွာ က်န္းမာေရး ထိခုိက္မႈေတြ၊ ဝိတ္အေျပာင္းအလဲေတြနဲ႔ တစ္ျခားေသာ ရာေတြကို ေတြ႔ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္က ဘာေတြေျပာင္းလဲေစလဲဆုိတာကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

(1)လွ်ာက ပိုအလုပ္လုပ္ရတယ္

shutterstock/Irina Bg

ေအးတဲ့ရာသီဥတုေၾကာင့္ ႏႈတ္ခမ္းေတြေျခာက္ေသြ႔လာတဲ့အခါ အစိုဓာတ္ရဖုိ႔ လွ်ာနဲ႔သပ္လုိက္တာမ်ိဳးကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါက ယာယီခဏအတြက္သာ သက္သာေစၿပီးေတာ့ မၾကာခဏ ျပဳလုပ္မိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေျခာက္ေသြ႔ပ်က္စီးလြယ္တဲ့ ႏႈတ္ခမး္သားကို ျဖစ္ေပၚေစမွာပါ။ တံေတြးဟာ လ်င္ျမန္စြာ အေငြ႔ပ်ံ႕ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကို ေျခာက္ေသြ႔တာထက္ ပိုေျခာက္ေသြ႔ေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး တံေတြးမွာ enzymes မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏူးညံတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းသားကို ပ်က္စီးေစၿပီး ေနရတာ အဆင္မေျပ ျဖစ္ေစပါတယ္ေနာ္ ။

READ
ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေတြနဲ႔ ဝိတ္ခ်ခဲ့ဖူးေၾကာင္းေျပာျပခဲ့တဲ့ ကိုရီးယားအိုင္ေဒါလ္

(2)  ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို တုိးေစတယ္

shutterstock/Pixel-Shot
Sponsored

ေအးတဲ့ရာသီဥတုေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ပိုထုတ္လႊတ္ေပးတာမုိ႔ ဒီလုို ထုတ္လႊတ္ေပးတာနဲ႔တစ္ၿပိဳင္နက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ဟာ တိုးလာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အပူခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းလာေလေလ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ တိုးလာေလေလပါပဲ။ ဒီလုိအခ်ိန္မွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း workout လုပ္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

(3)ဝိတ္က်ေစႏုိင္တယ္

shutterstock/Izabela Magier

ေဆာင္းတြင္းမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ ဝိတ္က က်ေစတတ္ပါတယ္။ ရာသီဥတုေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လုိရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစလုိ႔ပါပဲ။ ေအးစက္တဲ့ ရာသီဥတုကို ကာကြယ္ဖုိ႔ ခႏၶာကိုယ္က အပူေတြကို ပိုထုတ္လႊတ္ေပးဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခ်ိန္မွာ စြမ္းအင္ေတြကို ပိုကုန္ဆံုးေစတတ္ပါတယ္။ ဒါက ဝိတ္က်ရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကို ျဖစ္ေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
Ahn Jae Hyun က မင္းသမီးတစ္ေယာက္နဲ႔ေဖာက္ျပန္ေနေၾကာင္း Goo Hye Sun ထုတ္ေျပာ

(4)  ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ အလြယ္တကူ ျဖစ္ေစႏုိုင္တယ္

shutterstock/ Syda Productions

ေဆာင္းရာသီမွာ ေရဆာတာမ်ိဳး သိပ္မျဖစ္တတ္တဲ့အတြက္ ေရေသာက္ဖို႔ကို ေမ့ေလ်ာ့တတ္ၾကပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ ေခၽြးထြက္နည္းတဲ့အတြက္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈနည္းမယ္လုိ႔ ထင္တတ္ၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္္မွာ ေန႔စဥ္ေရဓာတ္လံုေလာက္တဲဲ့ ပမာဏ ႐ွိကို႐ွိဖုိ႔ လုိအပ္တာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အက်ိိဳးဆက္က ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္လြယ္တာ၊ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေသြ႔အက္ကြဲတာမ်ိဳးကို ႀကံဳရတတ္ပါတယ္။

Khin

sponsored