ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ေသေစႏိုင္တဲ့အထိ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အရာမ်ား

shutterstock/Kleber Cordeiro
Sponsored

ကိုယ့္ကိုယ္ကို က်န္းမာေအာင္ ေနရတယ္ဆိုတာက တကယ္ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ ေနဖို႔ဆုိရင္ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ အသြားအလာက အစ သတိထားရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘဝဆိုတာ ရွင္သန္ေနထိုင္ျခင္းပါပဲ။ ရွင္သန္ေနတဲ့ ဘဝကို အသက္တိုေစေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ သင္ သတိမထားမိဘဲ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတဲ့ အရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) မီးခိုးမျပတ္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

Sponsored

ေဆးလိပ္ဆိုတာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မကိုက္ညီဘူးဆိုတာကို လူတိုင္း သိၿပီးထားၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက အဆုတ္ကို တိုက္ရိုက္ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္ကို တစ္ေန႔ကို အလိပ္ေရ အမ်ားႀကီး ေသာက္ေနရင္ေတာ့ သင့္ကို ျမန္ျမန္ႀကီး အသက္တိုေစမွာပါ။

Photo by fotografierende from Pexels

(၂) အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္း

အရက္ေသာက္ျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတာ သိၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။ တန္ေဆး လြန္ေဘးဆိုသလိုပဲ အရက္က က်န္းမာေရးကိုုေကာင္းေစတဲ့ ေသာက္သံုးသင့္တဲ့ ပမာဏ ရွိသလို အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးရင္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

READ
မနက္ပိုင္း breakfast အတြက္သင့္ေတာ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစတဲ့ smoothies မ်ား

(၃) ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြကို မစားျခင္း

အသီးေတြ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစားတဲ့အခါ အသီးအရြက္ အသား အသီး စတာေတြကို မွ်တေအာင္ စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသီးအရြက္ အသီးေတြကို ဖယ္ၿပီး စားၿပီး ကိုကာကိုလာတို႔လို အခ်ိဳရည္ေတြနဲ႔ တစ္ျခားေသာ အရာေတြကိုသာ စားသံုးေနမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးကို တျဖည္းျဖည္း ဆုတ္ေလ်ာ့လာေစမွာပါ။

(၄) Fast Food ေတြကို အျမဲ စားသံုးျခင္း

Fast food ေတြဆိုတာက အလ်င္စလို အေျခအေနေတြမွာေတာင္ စားေသာက္လို႔ ရေအာင္ ရည္ရြယ္ထားၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာမ်ိဳး မရွိသလို အဝလြန္ေစမယ့္ ကယ္လိုရီေတြ ပါဝင္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ ၾကက္ေၾကာ္ စတာမ်ိဳးေတြကို အျမဲလိုလို စားသံုးေနျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

READ
သင့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ေရာဂါ (၇)မ်ိဳး
Photo by Daria Sannikova from Pexels

(၅) လမ္းမေလွ်ာက္ျဖစ္ျခင္း

တစ္ေန႔တစ္ေန႔ သင္က ဘယ္သြားသြား ဆိုင္ကယ္ ကားတို႔ကိုသာ အသံုးျပဳေနၿပီး လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္တာကို ေတာ္ရံု မလုပ္ဘူးဆိုရင္လည္း သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၆) ဆရာဝန္ဆီ မသြားတာ

လူတိုင္းက က်န္းမာေရးစစ္ေဆးမႈကို ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆင္မေျပတာ ေနမေကာင္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တဲ့အခါေတြမွာ ဆရာဝန္ဆီ သြားၿပီး စစ္ေဆးကုသမႈကို ခံယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို မလုပ္ဘဲ ေဆးၿမွီးတိုေတြပဲ အသံုးျပဳေနၿပီး ဆရာဝန္ဆီ သြားဖို႔ ေရွာင္ေနတာက ေရာဂါျဖစ္ေနရင္ သိႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

 

Kham

sponsored