မိခင္ေရာကေလးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ လံုးဝမလုပ္သင့္တဲ့အရာ (၆)မ်ိဳး

greyerbaby/pixabay
Sponsored

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အရာအားလံုးထက္အေရးၾကီးတဲ့အခ်ိန္၊ က်န္းမာေရးကို အထူးဂရုစိုက္ဖို႕လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ အခုေခတ္အယူအဆေတြအျပင္ အရင္ဖြားဖြားတို႕၊ ေမေမတို႕ေခတ္က အယူအဆေတြကိုလည္း လိုက္နာသင့္တာေလးေတြဆို လိုက္နာရပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မိခင္နဲ႕ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစနိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁) အာဟာရျပည့္ဝေအာင္မစားျခင္း

jillwellington/pixabay

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ၾကိဳက္တာေတြပဲေရြးစားလို႕မရပါဘူး။ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္ေတြ ညီမွ်ေအာင္၊ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးစားဖို႕လိုပါတယ္။ သေရစာေတြ၊ အကင္ေတြနဲ႕ လမ္းေဘးစာေတြကို ေရွာင္သင့္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ ဝိတ္တက္မွာစိုးလို႕ဆိုျပီး အစားေရွာင္ရမယ့္ အခ်ိန္မဟုတ္ပါဘူး။

(၂) ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၊အရက္၊ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

Sponsored

ကဖင္းဓာတ္က ေသြးခုန္ႏႈန္းျမန္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္ကိုမေသာက္တာအေကာင္းဆံုးပါ။ အယ္လ္ကိုေဟာနဲ႕နီကိုတင္းကေတာ့ သေႏၶသားအတြက္ ထိခိုက္မႈေတြ အမ်ားၾကီးျဖစ္ေစလို႕ လံုးဝမေသာက္ဖို႕ ဆရာဝန္ေတြက တားျမစ္ထားပါတယ္။

(၃) သင့္တင့္တဲ့ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိိျခင္း

annaliseart/pixabay

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္က ထိခိုက္မခံဘူးဆိုေပမယ့္ သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြလုပ္ဖို႕၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲေနမယ္ဆိုရင္ ေမြးဖြားရခက္ခဲတာ၊ ကေလးၾကံ့ခိုင္မႈအားနည္းတာနဲ႕ မိခင္အဖို႕ ထိုင္းမိႈင္းေလးလံတာ၊ အစားအေသာက္ပ်က္တာေတြကို ပိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

READ
ေျခစြယ္ငုပ္ေနတာကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ ျပန္ေကာင္းေအာင္လုပ္ႏုိင္မယ့္နည္းလမ္း (၄)မ်ိဳး

(၄) ဆရာဝန္နဲ႕ပံုမွန္မျပျခင္း

ကိုယ္ဝန္ရွိတာကို သိတာနဲ႕ ဆရာဝန္နဲ႕ ပံုမွန္ျပဖို႕၊ ဗိုက္အပ္ထားဖို႕လိုပါတယ္။ မအားလို႕၊ အခ်ိန္မရလို႕ စတဲ့အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႕ မျပျဖစ္တာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ က်န္းမာေရးေကာင္းေနတာပဲ မျပလည္း ဘာမွမျဖစ္ပါဘူးလို႕ေတြးျပီး ဆရာဝန္နဲ႕မျပဘဲ ေနလိုက္တာမ်ိဳးေတြ လံုးဝမလုပ္ပါနဲ႕။ ဆရာဝန္နဲ႕ပံုမွန္ျပသစစ္ေဆးမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။

(၅) အနီေရာင္အသားနဲ႕ ျပဳျပင္ထားတဲ့အသားမ်ားမ်ားစားျခင္း

pixabay/pexels photos

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ ပရိုတင္းဓာတ္လည္း လိုအပ္တာမို႕ အသားစားေပးဖို႕လည္း လိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အနီေရာင္အသားေတြနဲ႕ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသားေတြကို မ်ားမ်ားစားမယ္ဆိုရင္ အဲ့ဒီအသားေတြမွာ ပါဝင္ေနတဲ့ nitrates ေတြခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္လာျပီး မေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ ရွင္သန္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္္။ အဲ့ဒီအခါ ကူးစက္ေရာဂါေတြျဖစ္ဖို႕ ပိုလြယ္ကူေစပါတယ္။

(၆) နာက်င္မႈေတြကိုလစ္လ်ဴရႈထားျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္လက္နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ေျခေထာက္ေတြလက္ေတြေရာင္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္္။ ဒါေတြက ျဖစ္ေနက်ဆိုေပမယ့္ ဘယ္လိုနာက်င္မႈမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဆရာဝန္ကိုေျပာျပပါ။ ကိုယ့့္သေဘာနဲ႕ကိုယ္ ေသာက္ခ်င္တဲ့ေဆးေသာက္၊ လိမ္းခ်င္တဲ့ေဆးလိမ္းျပီးမေနပါနဲ႕။ ဒီလိုေတြလုပ္တာက အရမ္းကို အႏၱရာယ္မ်ားလို႕ပါ။

READ
ေအာက္တိုဘာလအတြက္ ရာသီခြင္အလိုက္ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေဆာင္ရန္၊ေရွာင္ရန္မ်ား

MAY THAZINHTOO

sponsored