မွတ္ဉာဏ္ေတြ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ညမအိပ္ခင္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္(၅)ခု

Photo by Rafael Barros from Pexels
Sponsored

အသက္ႀကီးေလ ေမ့ေလ မျဖစ္ရေလေအာင္ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းဖို႔ ဂရုစိုက္ေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။ အသက္ ငယ္ေသးေပမယ့္ ေမ့လြယ္တာ တစ္ခ်ိဳ႕ကိစၥေတြကို သတိမရေတာ့တာ၊ မနည္း ျပန္စဥ္းစားရတာမ်ိဳးေတြက မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို ထိခိုက္ေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ေတြ ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ညမအိပ္ခင္ ျပဳလုပ္ရမယ့္အရာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။

(၁) ဒိုင္ယာရီ ေရးပါ

Sponsored

တစ္ေန႔တာ ဒိုင္ယာရီကို အမ်ားစုက ညဘက္မွာ ေရးေလ့ ရွိပါတယ္။ ဒါက မွန္ကန္တဲ့ အက်င့္္တစ္ခုပါပဲ။ တစ္ေန႔တာ လုပ္ခဲ့သမွ်ကို ျပန္ေတြးရင္း ခ်ေရးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကို တေန႔တာ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို ပိုမွတ္မိေစပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္ေတြ ေကာင္းခ်င္ရင္ေတာ့ ဒိုင္ယာရီ ေရးတာကလည္း လုပ္သင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုပါပဲေနာ္။

Photo by fotografierende from Pexels

(၂) အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ ျပန္ေတြးပါ

ကိုယ္က အလုပ္ေတြ ပင္ပန္းၿပီး ညဘက္မွာ ဘာမွ မလုပ္ျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ ညအိပ္ခါနီး အိပ္ရာေပၚမွာ တေန႔တာ လုပ္ခဲ့သမွ် အရာေတြအားလံုးကို တစ္ခုခ်င္းစီ ျပန္စဥ္းစားပါ။ ဒါက မအိပ္ခင္မွာ လုပ္ရမွာ ျဖစ္ၿပီး ဒီလို ေတြးျခင္းက သင့္ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးလိုက္တာ ျဖစ္လို႔ မွတ္ဉာဏ္ေတြကို စြဲျမဲစြာ မွတ္မိေစပါတယ္။

READ
အဆီမရိွတဲ့ ဗုိက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလး ျဖစ္ေစဖို႔ ဒီအစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးပါ
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

(၃) တစ္ေန႔တာ မွတ္စုေတြကို ျပန္ဖတ္ပါ

မွတ္စု မွတ္တဲ့ အက်င့္ကလည္း သင့္အတြက္ မွတ္ဉာဏ္ေတြကို ေကာင္းေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ေနရာမွာ သိပ္ကို အသံုးဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာ ကုိယ္ေရးကိုယ္တာ ျဖစ္ေစ၊ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သတ္တာ ျဖစ္ေစ မွတ္ထားတဲ့ မွတ္စု စာအုပ္ကို ညဘက္မွာ တစ္ေခါက္ ျပန္ဖတ္ၿပီး အိပ္တာကလည္း တေန႔တာ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ျပန္မွတ္မိေစပါတယ္။

Photo by Bich Tran from Pexels

(၄) အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေလ့လာပါ

သိပၸံပညာရွင္အခ်ိဳ႕ရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညဘက္က တစ္စံုတစ္ခုကို ေလ့လာဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ညဘက္က တိတ္ဆိတ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ ေန႔ဘက္ထက္ စိတ္္ကို ပိုတည္ၿငိမ္ႏိုင္ေစတာေၾကာင့္ ေလ့လာတဲ့အခါ ပိုၿပီး သိနားလည္ လြယ္သလို ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္က မွတ္ဉာဏ္ေတြကို သိမ္းတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ေလ့လာသင့္တယ္လို႔ ေျပာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဉာဏ္ေကာင္းတဲ့သူအမ်ားရဲ႕ အက်င့္အခ်ိဳ႕ကလည္း ညဘက္မွာ အလုပ္လုပ္ရတာကို ပိုႏွစ္္သက္ၾကတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

READ
အသားအေရကိုလွပေစျပီး ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစတာအပါအဝင္ ေဂၚဖီထုပ္ရဲ႕ အံ့မခန္းအသံုးဝင္ပံုမ်ား
tirachardz/Freepik

(၅) တရားထုိင္ပါ

တရားထိုင္ျခင္းကေတာ့ မွတ္ဉာဏ္ေတြ အတြက္တင္မက အလုပ္လုပ္တဲ့ အေျခအေနအတြက္ပါ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ တရားထိုင္တာက အာရံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကိုပါ တိုးတက္္ေစသလို အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ ပိုၿပီး အာရံုစိုက္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစပါတယ္္။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ တရားထိုင္ေပးရံုနဲ႔ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ထူးျခားမႈေတြ ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Kham

sponsored