Depression ဝင္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လုိ ကိုင္တြြယ္ရမလဲ

shutterstock/Kamil Macniak
Sponsored

လူတိုင္းလုိလုိမွာ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အခ်ိန္၊ စိတ္ပင္ပန္းတဲ့ အခ်ိန္ဆုိတာ ႐ွိတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အေကာင္းဆံုး ျပန္လည္တည္ေဆာက္ဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်၊ မြမ္းက်ပ္ေနတဲ့စိတ္ကို ဒီအတုိင္း ထားလုိက္္မယ္ဆုိရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ဆုိးဝါးလာတတ္ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါအထိေတာင္ ခံစားလာရႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ depression ဝင္ေနတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဒီလုိေလး ျပန္လည္ ဂ႐ုစိုက္ဖုိ႔ မေမ့ပါနဲ႔။

အိမ္ေမြးတိရိစၦာန္ေလးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးၾကည့္ပါ

shutterstock/GingerKitten

သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ အိမ္ေမြးတိရိစၦာန္ေလးေတြဟာ depression ဝင္ျခင္းကို ကုသေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေတြပင္ပန္းၿပီး စိတ္ဓာတ္ေတြက်ေနတဲ့အခ်ိန္ေလးမွာ ကိုယ့္အိမ္မွာေမြးထားတဲ့ ေခြးေလးေၾကာင္ေလးေတြနဲ႔ ေဆာ့တာ၊ ေပြ႔ဖက္တာမ်ိဳးေလးေတြ လုပ္ေပးျခင္းက တျဖည္းျဖည္း သင့္စိတ္ကို ျပန္လည္ေပ်ာ္႐ႊင္လာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

စာေရးပါ

shutterstock/ WAYHOME studio
Sponsored

စိတ္ဓာတ္ေတြ အရမ္းက်ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ခံစားေနရသမွ်ကို စာအုပ္မွ ခ်ေရးၾကည့္ပါ။ ဒါက တစ္စံုတစ္ေယာက္ဆီမွာ ရင္ဖြင့္ေျပာျပလုိက္တာနဲ႔ တူတာျဖစ္လုိ႔ သင့္ရဲ႕စိတ္ေတြကို ေပါ့ပါးလာေစမွာပါေနာ္။ ကိုယ္သူမ်ားကို မေျပာျပခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ တစ္ျခားသူေတြ မသိေစခ်င္တဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြ အားလံုးကို စာအုပ္မွာ ခ်ေရးလုိ႔ ရပါတယ္ေနာ္။ ဒါက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းကို ကုသတဲ့ နည္းတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့အေၾကာင္းကို ပရိသတ္ကို ဖြင့္ေျပာလာတဲ့ Hyuna

စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစမယ့္ ႐ုပ္႐ွင္ေတြၾကည့္ပါ

shutterstock/ PR Image Factory

စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒီအတုိင္း ေတြးရင္းေဆြးရင္းေနတာက ပိုၿပီးဆိုိးဝါးလာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ တက္ၾကြလာေစမယ့္ ဟာသကားေတြ၊ စိတ္ခြန္အားျဖစ္္ေစမယ့္ ဇာတ္ကားေတြ စသျဖင့္ ကိုယ္စိတ္ခံစားမႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္မယ့္ ဇာတ္ကားေတြကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဒါက သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာကို အေဝးကို ပို႔ပစ္ေပးမွာပါ။

စိတ္ကူးယဥ္ၾကည့္ပါ

shutterstock/Syda Productions

စိတ္ပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရ စိတ္ကူးယဥ္ျခင္းဟာ စိတ္နာက်င္ျခင္းေတြကို ကုသဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါတဲ့။ အိပ္ရာေပၚမွာ လွဲၿပီး ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲဲ့ အရာေတြ၊ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အနာဂတ္ပံုရိတ္ေလးေတြကို စိတ္ကူးပံုေဖာ္ၾကည့္ပါ။ ဒါက သင့္ရဲ႕ စိတ္္ဓာတ္က်ေနမႈကို တျဖည္းျဖည္း ျမင့္တင္ျခင္းျဖစ္ၿပီးေတာ့ ပိုႀကိဳးစားခ်င္စိတ္နဲ႔ စိတ္ခြန္အားေတြ ျဖစ္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာေပၚမွာ အေကာင္းဆံုးထဲက တစ္ခုက စိတ္ကူးယဥ္ျခင္းပါပဲ။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက သင့္ရဲ႕ စိတ္ဓာတ္က်မႈေတြကို ေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္လုိ႔ လုိက္လုပ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

READ
ၾကက္ဥကိုအသံုးျပဳၿပီး ဒီနည္းလမ္း (၈) မ်ိဳးနဲ႔ အလွအပေရးရာအတြက္အသံုးခ်ၾကမယ္

Khin

 

sponsored