ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရကို ျပန္္လည္ကုသေပးႏုိ္င္စြမ္း႐ွိတဲ့ အစားအေသာက္မ်ား

shutterstock/ BLACKDAY
Sponsored

အသားအေရ လွပဖို႔အတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမႈတစ္ခုတည္း တင္မကပဲ အစားအေသာက္ေတြကလည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။ ေနေရာင္္ျခည္ေတြ၊ ဖုန္္မႈန္႔နဲ႔ ေလေတြက အသားအေရကို အလြယ္တကူပဲ ပ်က္စီးေစတတ္ပါတယ္။ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္ ဒီအစားအစာေတြက ပ်က္စီးသြားတဲ့ အသားအေရကို အလြယ္တကူပဲ ျပန္လည္ကုသေပးႏိုင္စြမ္းပါတယ္ေနာ္္။

Citrus

shutterstock/Maria Uspenskaya

အရည္႐ႊမ္းတဲ့ citrus အသီးေတြမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ အသားအေရအတြြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ သံပု႐ိုသီး၊ ကၽြဲေကာသီး စတဲ့ အသီးေတြမွာ vitamin C ဓာတ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး အသားအေရ ပ်က္စီးမႈေတြကို ျပန္လည္ကုသႏိုင္စြမ္း႐ွိသလုိ အသားအေရကို ျဖဴလာေစပါတယ္္။ ေနာက္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ antioxidant ပါဝင္ၿပီး ေနေလာင္ျခင္းေတြကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

Green Tea

Sponsored

Green Tea ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ တကယ့္ကို ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ Green Tea မွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ ဓာတ္ပါဝင္သလုိ ထိခုိက္မႈနဲ႔ ပ်က္စီးျခင္းေတြကို ျပန္္လည္ကုသေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ အသားအေရကို စိုေျပလွပေစပါတယ္။

READ
ပိုးသားေလးလို ႏူးည့ံေပ်ာ့ေပ်ာင္းလြန္းတဲ့ဆံသားပိုင္ဆိုင္ရဖို႔ သိထားရမယ့္အခ်က္မ်ား

ကန္စြန္းဥ

shutterstock/mama_mia

ေကာင္းျခင္းေတြ မ်ားစြာ႐ွိတဲ့ ကန္စြန္းဥက စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔မွာ Beta-carotene ဓာတ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ၿပီး စားသံုးလိုက္္တဲ့အခါမွာ vitamin A ဓာတ္ကို ေျပာင္္းလဲသြားေစပါတယ္။ ကန္စြန္းဥစားေပးျခင္းက သဘာဝ ေနေလာင္ကာေဆးအျဖစ္ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေပၚျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က မလုိအပ္တဲ့ အဆီေတြကို ဖယ္႐ွားေပးလုိ႔ ဝိတ္ကို က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး antioxidant, vitamin E ဓာတ္ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ အေရျပားပ်က္စီးမႈကို ျပန္္လည္ကုသႏုိင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္။

Khin

sponsored