လွပတဲ့ဆံပင္ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ရင္ လိုက္နာရမယ့္အခ်က္ေတြ

Sponsored

( Unicode version ဖြင့် အောက်တွင် ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်)

ဆံပင္ရဲ့က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုတာ သိခ်င္ၾကတဲ့ အန္တီေမရဲ့ ပရိသတ္ပ်ိဳေမတို႔အတြက္
ေအာက္ပါအခ်က္(၈)ခ်က္ကို လိုက္ၿပီးလုပ္ေပးၾကဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။

Sponsored

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းဟာ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ လုံးဝမေကာင္းပါဘူး။ ေရဓာတ္ကို မထိန္းသိမ္းရင္ ဆံပင္အ
ကၽြတ္ျမန္ပါတယ္။ ဆံပင္ဆဲလ္ေတြကေန ထုတ္ေပးတဲ့ အမည္းေရာင္ဂလင္းေတြကို ေသဆုံးေစၿပီး ဆံပင္ကို မြဲေျခာက္
ေျခာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) ဆံပင္ကို ရွုပ္ပြမေနပါေစနဲ႔
ဆံပင္ကို ရွုပ္ပြေအာင္ထားျခင္းဟာလည္း ဆံပင္အလွကို ပ်က္ေစတဲ့အျပင္၊ ဆိုးက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီး ေပးပါတယ္။ ေခါင္းက
ေနထြက္လာတဲ့ ေခၽြးေတြေၾကာင့္ ေစးကပ္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ၿဖီးလိုက္ရင္ ဆံပင္ကို ကၽြတ္ေစပါတယ္။

(၃) က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္စြာစားသုံးပါ
ဗီတာမင္ E,K,A,B ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို ပုံမွန္စားသုံးေပးရင္ ဆံပင္ကို လွပေစသလို ရွည္လၽွားမွုႏွုန္း ျမန္ေစပါ
တယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြအျပင္ အသား၊ ငါးစသည္တို႔ကို ပုံမွန္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

(၅) Junk food ေတြ မစားပါနဲ႔
အသင့္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြကို Junk Food လို႔ ေခၚလို႔ရပါတယ္။ ပမာဏမခန႔္မွန္းနိုင္တဲ့ ကယ္လိုရီ၊ အဆီ
ဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္-စတာေတြ ပါ၀င္လို႔ အျခားက်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

(၆) သံလြင္ဆီ/အုန္းဆီ မပ်က္ပါေစနဲ႔
ဆံပင္အတြက္ အေကာင္းဆုံးဆီကေတာ့ သံလြင္ဆီနဲ႔ အုန္းဆီျဖစ္ပါတယ္။ ေခတ္ေပၚဆံပင္လိမ္းဆီေတြဟာ ဆံပင္က်န္း
မာေရးညႊန္းကိန္းေတြနဲ႔ ကိုက္ညီမွုနည္းလို႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိနိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္ကို အုန္းဆီ/သံလြင္ဆီ ပုံမွန္လိမ္း
ေပးပါ။

READ
ပ်ိဳေမတိုင္းအတြက္ ယံုၾကည္မႈျမင့္မားတဲ့ ပံုစံကို ပိုေပၚလြင္ေစမယ့္ make up look ပံုစံမ်ား

(၇) ပရိုတင္းဓာတ္မနည္းပါေစနဲ႔
ပရိုတင္းဓာတ္နည္းပါးရင္ ေသြးသားကို အားနည္းေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမ်ိဳးမွာ ဆံပင္နဲ႔ အျခားကလပ္စည္းေတြကို မက်န္းမ
မာ မသန္မစြမ္းျဖစ္ေစၿပီး ေရာဂါေတြကို ဖိတ္ေခၚသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွာ ပရိုတင္းဓာတ္
ႂကြယ္ဝစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

(၈) စိတ္ဖိအားေတြကို ေရွာင္ပါ
စိတ္ဖိအားေတြကို အလွကိုတန္ဖိုးထားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိအားဟာ အသက္အရြယ္
ကို အိုမင္းေစတဲ့ ဟိုမုန္းေတြကို အားေကာင္းေစၿပီး အရြယ္က်ေစပါတယ္။ ဆံပင္ေတြကိုလည္း အလိုလို ကၽြတ္ေစတဲ့အ
ထိ ဆိုးက်ိဳးရွိပါတယ္။

 


[Unicode version]

လှပတဲ့ဆံပင်ပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် လိုက်နာရမယ့်အချက်တွေ

 

ဆံပင်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာ သိချင်ကြတဲ့ အန်တီမေရဲ့ ပရိသတ်ပျိုမေတို့အတွက်
အောက်ပါအချက်(၈)ချက်ကို လိုက်ပြီးလုပ်ပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းပါတယ်။

(၁) ရေများများသောက်ပါ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဟာ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝမကောင်းပါဘူး။ ရေဓာတ်ကို မထိန်းသိမ်းရင် ဆံပင်အ
ကျွတ်မြန်ပါတယ်။ ဆံပင်ဆဲလ်တွေကနေ ထုတ်ပေးတဲ့ အမည်းရောင်ဂလင်းတွေကို သေဆုံးစေပြီး ဆံပင်ကို မွဲခြောက်
ခြောက် ဖြစ်စေပါတယ်။

(၂) ဆံပင်ကို ရှုပ်ပွမနေပါစေနဲ့
ဆံပင်ကို ရှုပ်ပွအောင်ထားခြင်းဟာလည်း ဆံပင်အလှကို ပျက်စေတဲ့အပြင်၊ ဆိုးကျိုးတွေအများကြီး ပေးပါတယ်။ ခေါင်းက
နေထွက်လာတဲ့ ချွေးတွေကြောင့် စေးကပ်နေတဲ့ ဆံပင်တွေကို ဖြီးလိုက်ရင် ဆံပင်ကို ကျွတ်စေပါတယ်။

READ
မိန္းကေလးေတြၾကား ေရပန္းစားတဲ့ မေအးေသာင္းရဲ႕ ျမန္မာဝတ္စံုေလးမ်ား

(၃) ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာစားသုံးပါ
ဗီတာမင် E,K,A,B ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားသုံးပေးရင် ဆံပင်ကို လှပစေသလို ရှည်လျှားမှုနှုန်း မြန်စေပါ
တယ်။ ဒီဗီတာမင်တွေအပြင် အသား၊ ငါးစသည်တို့ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

(၅) Junk food တွေ မစားပါနဲ့
အသင့်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို Junk Food လို့ ခေါ်လို့ရပါတယ်။ ပမာဏမခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ ကယ်လိုရီ၊ အဆီ
ဓာတ်၊ သကြားဓာတ်-စတာတွေ ပါ၀င်လို့ အခြားကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

(၆) သံလွင်ဆီ/အုန်းဆီ မပျက်ပါစေနဲ့
ဆံပင်အတွက် အကောင်းဆုံးဆီကတော့ သံလွင်ဆီနဲ့ အုန်းဆီဖြစ်ပါတယ်။ ခေတ်ပေါ်ဆံပင်လိမ်းဆီတွေဟာ ဆံပင်ကျန်း
မာရေးညွှန်းကိန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုနည်းလို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကို အုန်းဆီ/သံလွင်ဆီ ပုံမှန်လိမ်း
ပေးပါ။

(၇) ပရိုတင်းဓာတ်မနည်းပါစေနဲ့
ပရိုတင်းဓာတ်နည်းပါးရင် သွေးသားကို အားနည်းစေပါတယ်။ အဲဒီအခါမျိုးမှာ ဆံပင်နဲ့ အခြားကလပ်စည်းတွေကို မကျန်းမ
မာ မသန်မစွမ်းဖြစ်စေပြီး ရောဂါတွေကို ဖိတ်ခေါ်သလို ဖြစ်စေပါတယ်။ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ပဲ အမျိုးမျိုးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်
ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။

(၈) စိတ်ဖိအားတွေကို ရှောင်ပါ
စိတ်ဖိအားတွေကို အလှကိုတန်ဖိုးထားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ စိတ်ဖိအားဟာ အသက်အရွယ်
ကို အိုမင်းစေတဲ့ ဟိုမုန်းတွေကို အားကောင်းစေပြီး အရွယ်ကျစေပါတယ်။ ဆံပင်တွေကိုလည်း အလိုလို ကျွတ်စေတဲ့အ
ထိ ဆိုးကျိုးရှိပါတယ်။

sponsored