တစ္ခ်ဳိ႕လူေတြက ညဘက္အိိပ္စက္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ မၾကာခဏ ၾကြက္တက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ေလ့႐ွိပါတယ္။ ဒါက အရမ္းကို ဆိုးဝါးၿပီး အိပ္္ေရးပ်က္ေစတတ္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ တစ္ခါတစ္ေလမွာ ၾကြက္တက္ျခင္းက ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုကို ေဖာ္ျပတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္တာမို႔ မေပါ့ေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက မၾကာခဏ ၾကြက္တက္တတ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ လြယ္ကူ႐ုိး႐ွင္းတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။
ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔ပါ
ၾကြက္တက္ေနတဲ့အခ်ိန္္မွာ တဘတ္ကို လိပ္ၿပီးသက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္လုိ႔ရပါတယ္။ ၾကြက္တတ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လဲေလ်ာင္းေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ထုိင္လုိက္ၿပီး ေျခေထာက္ေတြကို ဆန္႔ထားလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ လိပ္ထားတဲ့ တဘတ္ကို ေျခဖဝါးေအာက္္မွာ ပတ္ထားလုိက္ၿပီး ေျခဖဝါးေနာက္ဖက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆြဲသြားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မွာ ဒူးေတြကို ေျဖာင့္ေနေအာင္ ဆန္႔တန္းထားဖို႔ လုိအပ္ၿပီးေတာ့ ဒါက ၾကြက္တက္ျခင္းကို သက္သာေစမွာပါ။
စက္ဘီးစီးပါ
စက္ဘီးစီးျခင္းက ၾကြက္တက္ျခင္းကို မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးတဲ့ နည္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ စက္ဘီးစီးျခင္းဟာ ၾကြက္သားေတြကို ဆြဲဆန္႔ေပးၿပီးသား ျဖစ္ေစတာျဖစ္လို႔ ၾကြက္တက္တတ္တဲ့ သူေတြအေနနဲ႔ စက္ဘီးစီးေပးသင့္ပါတယ္။
ေရကို လံုေလာက္စြာ ေသာက္ပါ
ၾကြက္တက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္မွာ electrolytes နဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈေတြ မညီမွ်ျခင္းေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ႐ွိေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ ၾကြက္တက္ျခင္းမျဖစ္ေပၚဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏ ၾကြက္တက္တတ္တဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။
ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ညဘက္ေတြမွာ ၾကြက္တတ္တဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ၾကြက္သားဆြဲဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါက ညဘက္မွာ ၾကြက္တက္ျခင္းကို မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးၿပီး ၾကြက္တက္ျခင္းကို လံုးဝေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။
Khin
