မျကာခဏ ေလလည္တတ္သူေတြအတြက္ Gas ထြက္နွဳန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

shutterstock By Emily frost
Sponsored

လူတိုင္း တစ္ေန႕မွာ ၅ ျကိမ္ကေန ၁၅ ျကိမ္အထိ ေလလည္ျကပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားျကားေရာက္ေနတာမ်ိဳး ၊ အေရးျကီး အစည္းအေ၀းေနရာမ်ိဳး ၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႕ အတူရွိေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေလလည္ခ်င္လာရင္ေတာ့ အေတာ္ဒုကၡေရာက္ရပါတယ္ ။ ဒါ့ေျကာင့္ သာမန္ေလလည္တာေလာက္ကိုေတာင္ မျကိုက္လုိ႕ပဲျဖစ္ျဖစ္ ပံုမွန္ထက္ ေလလည္တတ္တဲ့သူမ်ားအတြက္  ေလလည္နွဳန္းကို ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္ …

(၁) အမွ်င္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ပါ

အမွ်င္ဓာတ္ျကြယ္၀တဲ့ အသီးအနွံေတြနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစျပီး က်န္းမာေစေပမယ့္ အလြန္အကၽြံစားမိတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္က gas ေတြကို ပိုမိုထြက္ေစပါတယ္ ။

(၂) ေရေသာက္ပါ

shutterstock By fizkes
Sponsored

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက အစာအိမ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အစာေတြနဲ႕ ေရဓာတ္ကိုမွ်တေစလို႕ Gas ထြက္နွဳန္းေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။

READ
စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ အ၀လြန္ျခင္းကဲ့သုိ႕ ႏွလုံးေရာဂါကုိျဖစ္ပြားေစဟုဆို

(၃) လမ္းမ်ားမ်ားေလ်ာက္ပါ

ပံုမွန္ လမ္းေလ်ာက္ေပးျခင္းက ေလပြျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္ ။ ဦးေနွာက္ကိုလည္း တည္ျငိမ္ေစလို႕ အစာအိမ္နဲ႕ အူလမ္းေျကာင္းက Gas ထြက္နွဳန္းကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

(၄) အစာကို ေျဖးေျဖး၀ါးစားပါ

shutterstock By Billion Photos

အစာျမန္ျမန္စားျခင္း ၊ အရည္ေတြကို ပိုက္နဲ႕ စုပ္ေသာက္ျခင္း ၊ ပီေက၀ါးျခင္း ၊ သျကားလံုးငံုျခင္းနဲ႕ အစာစားေနတုန္း စကားေျပာျခင္းက အစာအိမ္မွာ ေလပြျခင္းကို ပိုမိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့ေျကာင့္ အစာကိုေျဖးေျဖးနဲ႕ ေျကညက္ေအာင္၀ါးစားပါ ။ အစာေျကလြယ္သလို ေလပြျပီး gas ထြက္နွဳန္းမ်ားတာကိုပါ သက္သာေစမွာပါ။

(၅) စိတ္ဖိစီးမွဳေလ်ာ့ခ်ပါ

shutterstock By CHAjAMP

ခႏၶာကိုယ္မွာ Gas ထြက္နွဳန္းမ်ားျခင္းက စိတ္ဖိစီးမွဳနဲ႕လည္း တိုက္ရိုက္ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္ ။ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားတာက အစာေျခစနစ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ရပ္တန္႕ေစပါတယ္ ။ ဒါ့ေျကာင့္ Gas ေတြကိုပိုထြက္ေစတာပါ။

READ
သင္ဟာ ဥာဏ္ရည္ျမင့္မားလြန္းတဲ့့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေၾကာင္းသိႏိုင္မယ့္အခ်က္မ်ား

(၆) ဆရာ၀န္နဲ႕ေဆြးေႏြးပါ

ေလလည္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေပမယ့္  သာမန္လူေတြထက္ မ်ားေနျပီ ၊ တစ္ေန႕ကို အခါ ၂၀ အထက္ျဖစ္ေနျပီဆိုရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႕ ျပဖို႕လိုပါတယ္ ။ ေလလည္နွဳန္းမ်ားျခင္းက အဆာေျခစနစ္ မေကာင္းတာနဲ႕ အျခားေရာဂါေတြနဲ႕ ဆက္စပ္ေနနိုင္ပါတယ္ ။

Kay

 

sponsored