ပါးျပီး ၾကည့္ရဆိုးေနတဲ့ ဆံသားေတြကို သဘာ၀အတိုင္း ျပန္ထူလာေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

shutterstock By Yuliya Alekseeva
Sponsored

ဆံပင္က လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒုတိယမ်က္နွာလို႕ေျပာရင္လည္းမမွားပါဘူး ။ မ်က္နွာလွပဖို႕ ခႏၶာကိုယ္လွပဖို႕ ဂရုစိုက္ျကသလို ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္ျပီး ပါးလာမယ္ ၊ ထိပ္ေတြကြက္လာေနျပီဆိုရင္ေတာ့ အထူးဂရုစိုက္ေပးဖုိ႕လိုပါတယ္။ ဆံပင္ေတြျပန္ေပါက္လာေစဖုိ႕ အထိေရာက္ဆံုးျဖစ္တဲ့ နည္းေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္ ။ ေဖာ္ျပပါနည္းေလးေတြကိုဂရုတစိုက္နဲ႕လုပ္ေပးပါ ၊ ထိပ္ကြက္လာတာေတြေပ်ာက္ျပီး ဆံပင္ေတြျပန္ထူလာမွာပါ …

(၁) ဆံပင္အာဟာဓါတ္ျဖည့္စြက္စာမ်ား စားပါ

Sponsored

လြဲမွားေနတဲ့ diet လုပ္ျခင္းေျကာင့္ အာဟာရဓာတ္မမွ်တတာေတြက ဆံပင္ေတြကၽြတ္လာတာ ၊ ပါးလာတာေတြရဲ႕အဓိကအခ်က္ပါ။ ဆံပင္အတြက္အာဟာရဓါတ္ျပန္လည္ ျပည့္၀ေစမယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့ … ကင္(မ္)ခ်ီ၊ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၊ ဟင္းနုႏြယ္ရြက္ ၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး ၊ ေထာပတ္သီး ၊ အသားမ်ား စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရင္ေတာ့ ဦးေရျပားနဲ႕ ဆံပင္အတြက္အာဟာရဓါတ္ေတြ ျပန္ျပည့္လာမွာပါ။

READ
ဆား၀က္ၿခံ၊အမည္းစက္နဲ႔၀က္ၿခံဖုေတြကို ဖယ္ရွားနည္း

(၂) ဆီနဲ႕ နွိပ္နယ္ေပး

shutterstock By Vladimir Gjorgiev

ဦးေရျပားေသြးလွည့္ပတ္မွဳေကာင္းမွ ဆံပင္သန္စြမ္းျပီး ျပန္ေပါက္လာမွာပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဆီ၊ သံလြင္ဆီစတာေတြနဲ႕ ေခါင္းမေလ်ာ္ခင္ တစ္ရက္အလိုမွာ ဦးေရျပားကိုစြတ္ျပီး နွိပ္နယ္ေပးပါ ။

(၃) ျကက္သြန္နီရည္ အသံုးျပဳပါ

shutterstock By Indian Food Images

ျကက္သြန္နီရည္က အနံ႕အသက္ေတာ့သိပ္အဆင္မေျပေပမယ့္ ဆံပင္ပါးျပီး ထိပ္ကြက္လာတာေတြ အတြက္အာဟာရျဖည့္ဖို႕ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဆံသားအရင္းေတြကိုသန္မာေစျပီး ဆံပင္အသစ္ေတြပါ ျပန္ေပါက္လာေစပါတယ္ ။ ျကက္သြန္နီကို အရည္ညွစ္ျပီးသံုးနိုင္သလို ဓားနဲ႕ နုတ္နုတ္ဆင္းျပီး ဦးေရျပားေပၚပြတ္ေပးလို႕လည္းရပါတယ္။

(၄) လက္ဖက္စိမ္းရည္

လက္ဖက္စိမ္းရည္မွာ ဆံပင္သန္ဖို႕ ျပန္ေပါက္ဖို႕အတြက္ ဓါတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းရည္ကို ရွားေစာင္းလက္ပတ္၊ သံလြင္ဆီတို႕နဲ႕လည္း  တြဲလိမ္းေပးလို႕ရပါတယ္ ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ၈၀ % အထိ ဆံပင္ေတြျပန္ေပါက္လာေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

(၅) ဆံပင္စိုေနခ်ိန္မွာ ေခါင္းမျဖီးပါနဲ႔

shutterstock By Vladimir Gjorgiev

ဆံသားစိုေနခ်ိန္မွာ ဆံပင္ေတြကၽြတ္လြယ္၊ ျပတ္လြယ္ပါတယ္ ။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ေခါင္းျဖီးတာမ်ားရင္ေတာ့ ဆံပင္ေတြကၽြတ္ျပီးပါးလာမွာပါ။ ဆံပင္ကိုေျခာက္ေအာင္ထားျပီးမွ ဘီးအက်ဲေလးနဲ႕ျဖီးေပးသင့္ပါတယ္။

READ
ဝက္ျခံေတြကို ထိေရာက္စြာကုသဖို႔အတြက္ သံပယိုသီးကိုဘယ္လိုအက်ိဳးရွိရွိသံုးၾကမလဲ

(၆) ဗီတာမင္ D ေလ်ာ့နည္းေနလားစစ္ပါ

shutterstock By Yuliya Alekseeva

ဆံပင္ေတြအရမ္းကၽြတ္ျပီး ထိပ္ေျပာင္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္ D ဓါတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းလို႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာ၀န္နဲ႕ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျကည့္သင့္ပါတယ္ ။ ဗီတာမင္ D ေဆးေတြလည္း ဆရာ၀န္ညႊန္ျကားတဲ့ အတိုင္းေသာက္သံုးေပးရပါမယ္

Rain

sponsored