သံပရုိသီးကို တစ္ပတ္ (၂)ႀကိမ္ အသုံးျပဳရုံနဲ႕ ဆံသားေတြ ပုိေကာင္းလာေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္း(၄)မ်ိဳး

Sponsored

သံပရုိသီးကုိ အသားအေရနဲ႕ ဆံသားျပသနာေတြအတြက္ နည္းလမ္းမ်ိဳးစုံအသုံးျပဳေပးႏုိင္ပါတယ္။ သံပရုိသီးမွာ vitamin C, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, folate, copper, calcium, iron, magnesium, potassium, zinc, phosphorus နဲ႕ protein တုိ႕ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ ပါတယ္။ ဒီအခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြက အသားအေရ နဲ႕ ဆံသားျပႆနာေတြကိုလည္း ဂရုစုိက္ၿပီး ေျဖရွင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၁) သံပရုိရည္ နဲ႕ အုန္းဆီ
fabhow

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – သံပရုိရည္ (လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္း) ၊ အုန္းဆီ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း) ။
– ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကုိေရာေပးပါ။
– လက္နဲ႕ ေမႊရတဲ့ blender နဲ႕ ေရာေမႊေပးပါ။
– ေမႊၿပီးသြားရင္ (၁၀-၁၅)မိနစ္ေလာက္ ဦးေရျပားေပၚ လိမ္းေပးၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
– ညလုံးေပါက္ ထားေပးပါ။
– မနက္ေရာက္ရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ နဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

READ
သင္ အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ ျပဳလုပ္မိေနတဲ့ ဒီအျပဳအမူေတြက သင့္ ဆံပင္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္
(၂) သံပရုိရည္ နဲ႕ ေရ (ဆံပင္အေရာင္ေတာက္ဖုိ႕)
fabhow
Sponsored

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ေရ (ခြက္ တစ္ခြက္) ၊ သံပရုိရည္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း) ။
– spray ဗူးထဲကို ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ ကုိေရာထည့္ေပးပါ။
– ၿပီးရင္ ဗူးကို လူပ္ေပးပါ။
– ဆံသားမွ်င္ေတြကို ျဖန္းေပးပါ။
– ပုိေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ရခ်င္ရင္ေတာ့ ေနေရာင္ျပဖုိ႕ (၂-၃)နာရီလုပ္ေပးဖို႕လုိပါတယ္။ ေနေရာင္ထဲမွာ (၃၀-၄၀)မိနစ္ေလာက္ထုိင္ေပးပါ။
– လုိအပ္သေလာက္ ေနေရာင္ကို ခ်ိန္ညွိေပးပါ။ ေနေရာင္ေအာာက္ အခ်ိန္မ်ားမ်ားထုိင္မိေလ ဆံပင္အေရာင္ ပုိေတာက္လာေလျဖစ္ပါတယ္။
– ေရနဲ႕ ေဆးေပးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ နဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

(၃) သံပရုိရည္ နဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴ
fabhow

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – သံပရိုရည္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း) ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႀကိတ္ၿပီးသား (စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း) ။
– ခြက္ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴ နဲ႕ သံပရုိရည္ ေတြကို ေရာေမႊထည့္ေပးပါ။
– ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို ဆံပင္ေဆးဆုိးတဲ့ brush နဲ႕ဦးေရျပား နဲ႕ ဆံပင္အဖ်ားထိ လိမ္းေပးပါ။
– မိနစ္ (၁၅-၂၀) ေလာက္ ထားေပးၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ နဲ႕ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။
– တစ္ပတ္ကို (၂)ႀကိမ္ မပ်က္ကြက္ဘဲ တစ္လ လုပ္ေပးရင္ သိသာတဲ့ ရလဒ္ကို ခံစားရမွာပါ။

READ
ဖိလစ္ပိုင္ နံပါတ္တစ္မင္းသမီး Liza Soberano ရဲ႕ အလွဆံုးဆံပင္ ပံုစံ(၁၀) မ်ိဳး

Hannwe Soe

sponsored