မိခင္နဲ႔မိခင္ေလာင္းေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႔ သူတုိ႔ရဲ႕ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

Image: shutterstock(by By xmee)
Sponsored

ကိုယ္၀န္ေဆာင္နဲ႔ ႏို႕တိုက္မိခင္ေတြ အတြက္ကေတာ့ အာဟာရျပည့္ေအာင္ စားဖို႔အရမ္းကိုအေရးႀကီးပါတယ္။ မိခင္ျဖစ္သူက အာဟာရျပည့္ေအာင္စားမွ က်န္းမာၿပီးဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္တဲ့ သားသမီးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ။ အစာအာဟာရ ဆိုင္ရာ ပညာရွင္တစ္ေယာက္ေျပာတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္ေကၽြးမိခင္ေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ကေတာ့..

Calcium (ကယ္လ္စီယမ္)

Image:Pixabay(by Bgmfotografia )

ကယ္လ္စီယမ္ကေတာ့ အရိုးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ကယ္လ္စီယမ္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပဲႏို႔တို႔ပါ။ မိခင္နဲ႔မိခင္ေလာင္းေတြက ဒါေတြကုိစားေပးမွ ကိုယ့္ကေလးရဲ႕ သြားနဲ႔အရိုးက်န္းမာသန္စြမ္းမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ကေလးရဲ႕ ႏွလံုး၊အာရံုေၾကာနဲ႔ ၾကြက္သား က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

Folic Acid (ေဖာလစ္အက္ဆစ္)

Image”Pixabay(by RitaE )
Sponsored

ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္ သီးေတြနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို စားသံုးေပးရမွာပါ။ ကေလးမွာေမြးရာပါ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ေက်ာရိုးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

READ
သမီးမိန္းကေလး ေမြးထားရတဲ့ အေမတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဒီလိုမ်ိဳး ပူပန္မႈေတြ ရွိေနပါတယ္ ..

Iron (သံဓါတ္)

Image:Pixabay(by felix_w )

Iron ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- အနီေရာင္ရွိတဲ့အသား၊ အသည္းနဲ႔ ႏွံစားပင္ေတြ ကို စားေပးရမွာပါ။ သံဓါတ္ကေတာ့ အနီေရာင္ေသြးဆဲလ္ေတြကို ျဖစ္ပြားလာဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ၊ ကိုယ္၀န္လာမျပည့္ပဲ ေမြးတာ၊ ကေလးေပါင္မျပည့္တာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ သံဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကုိ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

Protein(ပရိုတင္း)

Image:Pixabay ( by congerdesign )

ပရိုတင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္းမ်ားမ်ား စားေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ ပရိုတင္းဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ၾကက္သားအပါအ၀င္ အမ်ိဳးမ်ိဳ၊ငါး၊ေျမပဲ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အဆီေလ်ာ့ထားတဲ့ ႏုိ႔ ထြက္ ပစၥည္းေတြ၊ ပဲနီကေလးတုိ႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပရိုတင္းကေတာ့ သားအိမ္၊ အခ်င္း၊ ရင္သားတစ္ရွဴးေတြကိုႀကီးထြားလာဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ပါ။

ဗီတာမင္စီ

Image:Pixabay (by pasja1000 )

Vitamin C ပါတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- ကီ၀ီသီး၊ သေဘၤာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ ဘယ္ရီ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီစတာတုိ႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကေတာ့ အရိုးထဲမွာရွိတဲ့ Collagen၊ ၾကက္ သား၊ အေရျပားနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။

READ
သင့္ေမေမ ဆီကေန သင္ယူႏုိင္မယ့္ အတုယူဖြယ္ အခ်က္(၄)ခ်က္

Source: Asia One

sponsored