ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အလြယ္တကူ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္မယ့္ ႐ုိး႐ွင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြ

shutterstock/ ae ssp
Sponsored

ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာေတြ အသံုးမ်ားသြားတဲ့ ေန႔ေတြမ်ိဳး၊ ေကာ္ဖီေတြအမ်ားႀကီး ေသာက္မိသြားတဲ့ေန႔ေတြနဲ႔ တစ္ျခားေသာ အေၾကာင္းအရင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ လူကအိပ္ခ်င္ေနေပမယ့္ အိပ္မရတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးက အရမ္းကို ပင္ပန္းလာတတ္ၿပီး ဆုိးဆုိးဝါးဝါး ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ညဘက္အိပ္မရတဲ့အခါ အလြယ္တကူ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့ ႐ုိး႐ွင္းတဲ့နည္းေလးကို ေဝမွ်ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

ေျခေထာက္ကို ေႏြးေႏြးေထြးေထြးျဖစ္ေအာင္ ထားပါ

shutterstock/Art_Photo

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ေစႏိုင္ဖို႔ ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေလး ျဖစ္ေနဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားေတြ ေႏြးေထြးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစလုိ႔ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မအိပ္ခင္မွာ ေျခအိတ္ဝတ္အိပ္တာမ်ိဳးက အလြယ္တကူ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာကို ျပန္သံုးသပ္ပါ

shutterstock/ lithian
Sponsored

အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ကိုယ္ျဖတ္သန္းခဲ့တဲ့ တစ္ေန႔တာကို ျပန္္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ကိုယ္လုပ္ခဲ့တဲ့ သာမာန္ကိစၥေလးေတြ ညစာဘာစားခဲ့တယ္၊ ဘယ္ကားစီးၿပီး အိမ္ျပန္လာခဲ့တယ္၊ ဘယ္သူေတြနဲ႔ စကားေျပာျဖစ္ခဲ့တယ္ စသျဖင့္ ဒါေတြကို စဥ္းစားျခင္းက သင့္ကိုစိတ္လက္ေပါ့ပါးေစၿပီး စိုးရိမ္စိတ္နည္းေစတဲ့အတြက္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္ေနာ္။

READ
မ်က္ႏွာေလးကို ျကည္ေျပာင္ျပီး Glow သြားေစမယ့္ အိမ္တြင္း Mask လုပ္နည္းေလးမ်ား

အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္္း လုပ္ပါ

shutterstock/fizkes

အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္တဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးတာက သင့္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ေနရာမွာ အသက္ကို ေလးစကၠန္႔ေလာက္႐ႈသြင္းၿပီး ခုႏွစ္စကၠန္႔ေလာက္ ေအာင့္ထားကာ ႐ွစ္ကၠန္႔ၾကာေအာင္ ႐ႈထုတ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက သင့္ကို စကၠန္႔ေျခာက္ဆယ္အတြင္းမွာပဲ အိပ္ေမာက်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းအံုးကို ဒူးေအာက္မွာ ထားအိပ္ပါ

shutterstock/Africa Studio

အိပ္စက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းအံုး သို႔ ဖက္လံုးကို ဒူးေအာက္မွာထားအိပ္တာက အေနအထားမွန္ကန္ၿပီး ေညာင္းညာမႈကို ေျပေလ်ာ့ေစလုိ႔ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ တကယ့္ကို ထိေရာက္မႈ႐ွိိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

Khin

sponsored