အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြကို မၾကာခဏ စားရင္ ဘာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္လဲ …..

လူႀကိဳက္မ်ားၿပီး အလုပ္႐ႈပ္သက္သာတဲ့ အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြက ေစ်းကြက္ထဲမွာ က်ပ္ျပန္္႔စြာ ေနရာယူထားပါတယ္ေနာ္။ အလုပ္လည္း မ႐ႈပ္သလုိ အလြယ္တကူ ဗိုက္ဝေစတဲ့ ေခါင္းဆြဲေျခာက္ေတြကို မၾကာခဏ စားေသာက္ျခင္းက ဘာေတြျဖစ္လာႏုိင္လဲဆုိတာကို ေဝမွ်ေပးလုိက္္ပါတယ္ေနာ္။

Sodium ဓာတ္ျမွင့္ေစတယ္

အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြဟာ စားရတာ အရသာ႐ွိေပမယ့္ အဲဒီ႔ထဲမွာ ဆားနဲ႔ carbohydrates ဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ နည္းနည္းေလးစားလုိက္႐ံုနဲ႔ကို ခႏၶာကိုယ္မွာ လုိအပ္တဲ့ sodium ပမာဏထက္ ပိုလြန္သြားေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ sodium ဓာတ္မ်ားေနတဲ့အခါ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပသနာေတြက ကပ္ပါလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြက သဘာဝ အဟာရ၊ ဗီတာမင္ကို မရ႐ွိႏုိင္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခုိက္ေစတတ္ပါတယ္။

ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္

ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြမွာ ဆားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ စားၿပီးတဲဲ့အခ်ိန္မွာ ေရခဏခဏ ဆာတတ္ပါတယ္။ ဒါက ဝမ္းဗိုက္ကို ေလပြေစၿပီး ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းပြေနတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တာပါပဲ။ မၾကာခဏသာ စားေသာက္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဝိတ္တက္လာၿပီး ဗိုက္က တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေဖာင္းလာႏုိင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တယ္

အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြဟာ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာထိ က်န္႐ွိေနတတ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေခါက္ဆြဲေတြလုိ မဟုတ္ပဲ အစာေၾကဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ၾကာ႐ွည္ေစတာပါ။ Dr. Kuo က အင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာ အခ်ိန္ႏွစ္နာရီေလာက္ၾကာမွ ေခါက္ဆြဲေတြဟာ ၿပိဳကြဲစျပဳတယ္လုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီလုိ အစာအိမ္ထဲဲမွာ အခ်ိန္ၾကာျမွင့္စြာ ႐ွိေနတတ္တဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြက အစာအိမ္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္တာပါ။

နာမက်န္းျဖစ္လြယ္တယ္

တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ အသင့္စားေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြ စားတတ္တဲ့ သူဟာ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြအျပင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ အျမင္မႈန္ဝါးျခင္း စသျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါေတြကို ရင္ဆုိင္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မုိ႔ အသင့္စား ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြကို မၾကာခဏ စားတာမ်ိဳး ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္ေနာ္။

Khin