ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္စာေတြ ပံုမွန္စားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာဘာေတြေျပာင္းလဲသြားလဲ..

Pexels/Anna Shvets
Sponsored

တကယ္လို႔ စာဖတ္သူဟာ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့အစာအာဟာရေတြထဲ အာဟာရအလံုအေလာက္မပါဘူးထင္ရင္ ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကိုျဖည့္စြက္မွီဝဲႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ဗီတာမင္ေဆးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဂ်ယ္လီပံုစံနဲ႔လာေနတာျဖစ္လို႔ မွီဝဲရတာအဆင္ေျပေနပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကိုေန႔စဥ္မွီဝဲတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာဘာေတြ ျဖစ္လာႏို္င္လဲဆိုတာ thelist အရ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

က်န္းမာစြာနဲ႔ အသက္ၾကီးလာေစပါတယ္

တစ္ခ်ိဳ႕အသီးအရြက္ေတြဆိုရင္ အာဟာရျပည့္ဝစြာပါဝင္ေပမယ့္ ကိုယ္မစားခ်င္တာမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လိုအပ္ေနတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ဗီတာမင္္ေဆးဝါးေတြကတဆင့္ အလြယ္တကူရႏိုင္ပါတယ္။ လူေတြဟာ အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ အာဟာရဓာတ္ေတြစုပ္ယူႏိုင္မႈအားနည္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကို မွွီဝဲတဲ့အခါ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြနဲ႔ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ၊ အာရံုေၾကာစနစ္နဲ႔ အေရျပားကိုပါ ကာကြယ္ၿပီးျဖစ္ေစပါတယ္။

pexels/fotografierende

မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္

Sponsored

ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြမွီဝဲျခင္းဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္အေရးၾကီးတဲ့ antioxidant ေတြျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ C, E, A, zinc, beta-carotene ေတြကို ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကေန ရႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ဟာ မ်က္ၾကည္လႊာကိုသန္႔စင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ C နဲ႔ E ကေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကဝင္လာတဲ့ free radical ေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။

READ
ကိုရီးယားႏိုင္ငံမွာ ပလတ္စတစ္ဆာဂ်ရီျပဳလုပ္သူေတြ အလိုခ်င္ဆံုး မ်က္နာျဖစ္ေနတဲ့ သူတို႕ေတြ

ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္သလား

ေလ့လာခ်က္တစ္ခုမွာေတြ႔ရတာက ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကိုမွီဝဲျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြကို ေန႔တိုင္းတစ္ေန႔တစ္လံုးေသာက္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ပြားဘူးလို႔ေတာ့ မေျပာထားပါဘူး။ ဒီအေၾကာင္း သုေတသနရလဒ္ေတြကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေရာေနပါတယ္။

pexels/Anna Tarazevich

ကင္ဆာေရာဂါကိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္လား

ကမာၻေပၚမွာ ႏွလံုးေရာဂါဟာ နံပတ္၁ လူသတ္သမားျဖစ္သလို ကင္ဆာေရာဂါကလည္း ဒုတိယေနရာလိုက္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြဟာ ကင္ဆာၾကိဳကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကလည္း ပညာရွင္ေတြၾကားထဲ အျငင္းပြားဆဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေလလာမႈေတြအရ ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြဟာ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါဆက္ႏြယ္မႈမရွိဘူး ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ ပိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးတယ္ စသျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ဗီတာမင္ေဆးဝါးမွီဝဲခ်င္တယ္ဆိုရင္ အူမၾကီးနဲ႔ ဆီးၾကိတ္ကင္ဆာကာကြယ္ဖို႔ ဗီတာမင္ D ျဖည့္စြက္စာကိုမွီဝဲဖို႔တိုက္တြန္းထားပါတယ္။

ေစ်းကြက္မွာေတာ့ အသက္အရြယ္စံု က်ားမစံုအတြက္ ဗီတာမင္ေဆးဝါးေတြအမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ျဖည့္စြက္စာဆိုတာကလည္း တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ ေဆးျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕အတြက္ေတာ့  အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေနတတ္တာေၾကာင့္ တတ္ကြ်မ္းနားလည္သူ ဆရာသမားမ်ားနဲ႔သာ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးၿပီး မွီဝဲၾကဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။

READ
ကိုျပည့္ၿဖိဳးေတဇနဲ႔ မသက္ႏွင္းလႈိင္တို႔ရဲ႕ မဂၤလာပြဲ ဓါတ္ပံုအသစ္ေလးေတြ ထြက္ေပၚ

AuntyMay

sponsored