က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ကေလးေလးေမြးလာဖို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ လအလိုက္စားေပးသင့္တဲ့အရာမ်ား

Sponsored

အစားအေသာက္ပံုစံဟာ လူတစ္ေယာက္က်န္းမာေရးအတြက္ သက္ေရာက္မႈၾကီးမားတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ အစားအေသာက္ပံုစံေၾကာင့္ ပိုက်န္းမာလာနိုင္သလို၊ အစားအေသာက္ပံုစံေၾကာင့္ပဲ က်န္းမာေရးပိုဆိုးသြားေစနုိင္ပါတယ္။ လူတိုင္း အစားအေသာက္သတိထားဖို႕လိုျပီး ရင္ေသြးေလးလြယ္ထားတဲ့ေမေမေလာင္းလ်ာေတြဆို ပိုျပီးေတာ့ေတာင္ ဂရုစိုက္ဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမေလာင္းလ်ာတို႕အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္၊မီးဖြားျပီး နို႕တိုက္ခ်ိန္ေတြမွာ လအလိုက္စားေပးသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) အေစာပိုင္းရက္သတၱပတ္ေတြမွာ

brightside

ကိုယ္၀န္ ၄ ပတ္အတြင္းမွာ အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြ၊ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ၾကက္ဥနဲ႕  ပဲေတာင့္ရွည္တို႕ကို အဓိကထားစားေပးဖို႕လိုပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြက ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလအတြင္း မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂) ၄ ပတ္ကေန ၁၂ ပတ္အတြင္း

brightside
Sponsored

ကိုယ္၀န္ ၆ ပတ္ကေနစျပီးေတာ့ ကေလးရဲ႕ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြစတင္ဖြဲ႕စည္းေနျပီမို႕ ဒီအခ်ိန္မွာ သံဓာတ္ပါတာေလးေတြနဲ႕ ဗီတာမင္စီၾကြယ္၀တာေလးေတြ စားေပးဖို႕လိုပါတယ္။ နို႕နဲ႕နို႕ထြက္အစားအစာေတြ၊ ၾကက္ဥ၊ အသား ၊ ပင္လယ္စာနဲ႕ လိေမၼာ္ရည္တို႕ကို စားေသာက္ေပးပါ။

(၃) ၁၃ ပတ္ကေန ၂၈ ပတ္အတြင္း

brightside

 

READ
ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့မိသားစုေလးပိုင္ဆုိင္ဖို႔ ဒီလိုအခ်က္ေတြကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ

ဒီအခ်ိန္အတြင္းမွာ သေႏၶသားကအလ်င္အျမန္ဖြံ႕ျဖိဳးလာျပီမို႕ ကေလးမ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ ဟင္းနုႏြယ္၊ ငါးေသတၱာငါးတို႕ကိုစားေပးျပီး၊ သေႏၶသားအရိုးဖြဲ႕စည္းမႈအတြက္ ႏြားနို႕၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ တိုဖူး၊ ခ်ိစ္ ၊ ဗီတာမင္ ဒီ ရရွိဖို႕အတြက္ ငါးေသတၱာငါး၊ ငါးသေလာက္၊ ႏြားနို႕၊ ဇင့္ဓာတ္ရရွိဖို႕အတြက္ အနီေရာင္အသား၊ ကမာ၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာသီးမ်ား၊ အေစ့အဆန္မ်ား စတာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးဖို႕လိုပါတယ္။

(၄) ၂၉ ပတ္ကေန ၄၀ ပတ္အတြင္း

brightside

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလေနာက္ပိုင္းမွာ ဗီတာမင္ ေက အတြက္ မုန္႕ညွင္းစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ား၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္ စတာေတြကို စားေပးရပါမယ္။

အရိုးေတြပိိုသန္မာဖို႕အတြက္ ႏြားနို႕၊ နို႕ထြက္ပစၥည္းမား၊ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ အဆုတ္အားေကာင္းဖို႕အတြက္ ဆန္လံုးညိဳ၊ ၾကက္ဥနဲ႕ အခြံမာသီးေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရမွာပါ။

READ
သမီးမိန္းကေလးေတြကို စိတ္ဒဏ္ရာျဖစ္ေစတဲ့ ေမေမတိို႔ရဲ႕ ဆံုးမစကား (၅)ခြန္း

(၅) မီးဖြားျပီးေနာက္ပိုင္း

brightside

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ အစားအေသာက္ကိုေသခ်ာဂရုစိုက္ခဲ့သလိုပဲ ကေလးမီးဖြားျပီး ႏို႕တိုက္ေနခ်ိန္ေတြမွာလည္း ဂရုတစိုက္စားေသာက္ေပးဖို႕လိုပါတယ္။ ကေလးမီးဖြားျပီးခ်ိန္မွာ ေရာင္ရမ္းနာက်င္တာေတြသက္သာဖို႕အတြက္ ႏွမ္း၊ ဗာဒံေစ့ နဲ႕ သီဟိုေစ့ေတြကို စားေပးပါ။

shutterstock

ကေလးေလးမ်က္လံုးအားေကာင္းဖို႕အတြက္ နို႕တိုက္ေနခ်ိန္မွာ ေမေမက မုန္လာဥနီနဲ႕ ကန္စြန္းဥေတြမ်ားမ်ားစားေပးလိုက္ပါေနာ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကယ္လိိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြက မိခင္ေရာကေလးပါ ပိုက်န္းမာေအာင္ ကူညီေပးနိုင္တာမို႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာကို ေၾကာက္မေနဘဲ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုု မ်ားမ်ားစားေပးပါေနာ္။

MAY THAZINHTOO

sponsored