႐ုတ္တရက္ မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲသလုိ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာ ဘာေၾကာင့္လဲ …

shutterstock/ puhhha
Sponsored

တစ္္ခါတစ္ေလမွာ မ်က္္လံုးက တဆတ္ဆတ္တုန္ၿပီး အေၾကာဆြဲသလုိ၊ အားေပ်ာ့သလုိမ်ိဳး ခံစားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီလုိျဖစ္ရတာဟာ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ျပသနာတစ္ခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ဒီအေနထားမ်ိဳးက လူကို ေနရခက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဘာေၾကာင့္ မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲသလုိမ်ိဳး ျဖစ္ေပၚရတာလဲဆုိတာကို ေဝမွ်ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

Screen time မ်ားလြန္းတဲဲ့အတြက္

shutterstock/ fizkes

ဒီေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြနဲ႔ပဲ အခ်ိန္ကုန္လာတာမ်ားလာၿပီး အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ မ်က္လံုးျပသနာကို ျဖစ္ေစတာပါပဲ။ ဒီေတာ့ screen time အခ်ိန္ေတြမ်ားလြန္းတဲ့အခါ မ်က္လံုးထိခုိက္လာၿပီး အေၾကာဆြဲသလုိ ျဖစ္လာတတ္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ 20-20-20 ဆုိတဲ့ စညး္မ်ဥ္းကုိ လုိက္နာသင့္ပါတယ္။ ဆုိလုိခ်င္တာက ကြန္ပ်ဴတာ သို႔ ဖုန္း မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ၾကည့္ၿပီးရင္ ႏွစ္္ဆယ္ေပအကြာအေဝး႐ွိတဲ့ ေနရာကို စကၠန္႔ႏွစ္ဆယ္ခန္႔ၾကည့္ေပးရပါမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ ကြန္ပ်ဳတာၾကည့္တဲ့ မ်က္မွန္ကိုလည္း အသံုးျပဳလုိ႔ရပါတယ္ေနာ္။

READ
သင့္ကို အသက္ငယ္ေနရင္ေတာင္မွ ျမန္ျမန္ပဲ အိုမင္းလာေစႏိုင္တဲ့ အက်င့္ဆိုး (၁၀) မ်ိဳး

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း

shutterstock/ Marcos Mesa Sam Wordley
Sponsored

တကယ္လုိ႔ မ်က္လံုးေတြကို အနားမေပးျဖစ္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ မၾကာခဏ မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲတာမ်ိဳး ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြဟာ အိပ္ခ်ိန္ဝဝ အိပ္စက္ဖို႔လုိအပ္ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးကို အနားေပးမွ မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲျခင္းက ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈ

shutterstock/ vmaslova

မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ ဖိအားေတြ အရမ္းကိုမ်ားတဲ့အခါမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲျခင္းရဲ႕ အဓိကအခ်က္တစ္ခ်က္အျဖစ္ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဒီလုိအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကို္ယ္ကို အနားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္႐ႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးဖုိ႔လုိအပ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္သက္သာလာေအာင္ အနားေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။

ကဖိန္းဓာတ္မ်ားျခင္း

shutterstock/ Aquarius Studio

ကဖိန္းဓာတ္မ်ားျခင္းကလည္း မ်က္ခြံျပသနာျဖစ္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လံုးအေၾကာဆြြဲျခင္း ခံစားရတဲ့အခါမွာ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေတြကို တစ္ပတ္ေလာက္ ျဖတ္ေတာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါက မ်က္လံုးအေၾကာဆြဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေန႔စဥ္ဘဝထဲက သတိမမူမိတဲ့ အမွားမ်ား

Khin

sponsored