ညအိပ္ရာမဝင္ခင္တုိင္း ႏြားႏုိ႔တစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

shutterstock/ Dean Drobot
Sponsored

အဟာရျပည့္ဝတဲ့ ႏြားႏို႔ဟာ အ႐ုိးအဆစ္ေတြကို သန္မာေစၿပီး ႀကီးထြားမႈကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ကေလးေလးေတြကေနစလုိ႔ လူႀကီးေတြအထိ ေသာက္သံုးေပးသင့္တဲ့ အရာပါ။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္ေပးတာက မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရ႐ွိေစႏုိင္ပါတယ္။

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစႏုိင္တယ္

shutterstock/Supagrit Ninkaesorn

ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္တာဟာ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ႏြြားနို႔မွာ tryptophan နဲ႔ melatonin  ဓာတ္တုိ႔ပါဝင္တဲ့အတြက္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အိပ္ေပ်ာ္ေစႏုိင္သလုိ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကေန စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္မႈကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး ေအးေဆးသက္သာစြာ အနားယူအိပ္စက္ႏုိင္ေစပါတယ္္ေနာ္။

ဝိတ္က်ေစႏုိင္တယ္

shutterstock/ New Africa
Sponsored

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏို႔တစ္ခြက္ေသာက္တတ္တဲ့ အေလ့အထဟာ ဝိတ္ကို က်ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ လူေတြဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္တဲ့အခါ ဝိတ္ပိုတက္ေလ့႐ွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ႏြားႏုိ႔က ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ညဘက္ ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာ ဝိတ္လည္း မတက္ေစပဲ ေသာက္သံုးဖို႔ အေကာင္းဆံုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

READ
ေခါင္းမေျခာက္ဘဲ အိပ္လိုက္မိတဲ့အခါ ျဖစ္လာမယ့္ မႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ရာ ဆိုးက်ိဳး (၇) မ်ိဳး

ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစတယ္

shutterstock/Supagrit Ninkaesorn

ႏြားႏုိ႔မွာပါဝင္တဲ့ ပ႐ုိတန္းဓာတ္ကို ကစီဓာတ္လုိ႔ေခၚၿပီး ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ ညအိပ္မရာမဝင္ခင္ ႏို႔ေသာက္ျခင္းက ၾကြက္သားေတြကို ပိုသန္မာလာေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သတိထားရမွာက တစ္ခါတစ္ေလမွာ ေလပြတာ၊ ဗိုက္နာတာေတြ အခန္႔မသင့္ရင္ ျဖစ္တတ္လုိ႔ သန္႔႐ွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ႏြားနုိ႔ကို ေသာက္သံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။

ညဘက္ ဗိုက္ဆာတတ္တဲ့ ျပသနာကို ေျဖ႐ွင္းႏုိင္တယ္

shutterstock/ Stokkete

တစ္ခါတစ္္ေလမွာ ညစာကို ေစာစားမိတဲ့ ေန႔မ်ိဳးမွာ ညဘက္ ဗိုက္ဆာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္မရတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ႏြားႏုိ႔က အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ႏြားႏုိ႔မွာ ပ႐ုိတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ေသာက္ျခင္းက အိပ္စက္ေနခ်ိန္ ဗိုက္ဆာျခင္း ျပသနာကို ေျဖ႐ွင္းၿပီးသား ျဖစ္ေစပါတယ္။

Khin

sponsored