ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ေန႔စဥ္လုပ္မိေနတဲ့ အက်င့္ဆုိးေလးေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ စုပံုေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ ပံုမွန္ detox လုပ္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္ေနာ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြက ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပး႐ံုမက ဗိုက္က အဆီေတြကို က်ေစလုိ႔ လံုးဝကို အႀကိဳက္ေတြ႔ေစမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြပဲ ျဖစ္္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴရည္
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ မ်ားစြာေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာ႐ွိၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ဖ်ားနာျခင္း နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏုိင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴရည္က ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမယ့္ နည္းက ၾကက္သြန္ျဖဴအနည္းငယ္ကို အခြံခြါၿပီး ပါးပါးလွီးလုိက္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ ဒီအတိုင္းထားၿပီးေနာက္မွာ ေရထဲမွာ စိမ္ထားေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အနည္းဆံုး ႏွစ္နာရီေလာက္ ထားေပးရမွာပါ။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴရည္ေလး ရပါၿပီ။
ပန္္းသီးနဲ႔ သစ္ၾကံပိုးေခါက္ ေဖ်ာ္ရည္
ပန္းသီးနဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ႏွစ္ခုလံုးဟာ ဝိတ္ကိုက်ေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုကို ေပါင္းစပ္လုိက္တဲ့အခါ ရလာတဲ့ antioxidant ဓာတ္က ဝိတ္ထိန္းဖို႔အတြက္ တကယ့္ကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီးေတာ့ vitamin C and B တို႔ ကိုပါ ရ႐ွိေစပါတယ္။ ခြက္ထဲမွာ ပန္းသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး သစ္ႀကံပိုးေခါက္ ႏွစ္ေခ်ာင္းေလာက္ထည့္ၿပီး အေပၚက ေရေလာင္းခ်လုိက္ပါ။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ တစ္နာရီေလာက္ ထားၿပီးရင္ေတာ့ ေသာက္လုိ႔ရပါၿပီ။
သခြါးသီး ေရခဲ ေဖ်ာ္ရည္
လတ္ဆတ္ၿပီး ေအးျမတဲ့ အရသာကို ေပးစြမ္းႏုိ္င္တဲ့ သခြါးသီးကလည္း ဝိတ္ကိုက်ေစၿပီး detox juice အျဖစ္ ေသာက္လုိ႔ရပါတယ္ေနာ္။ သခြါးသီးကို အတံုးေသးေလးေတြ တံုးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ေရခဲတံုးေလးေတြ ျဖစ္ေအာင္ ထားေပးလုိက္ပါ။ ေရဆာတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရခဲတံုးေလးေတြနဲ႔ ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကိုိ detox လုပ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစမွာပါ။ သံပု႐ုိသီးေရာၿပီး ေသာက္ေပးလုိ႔လည္း ရပါတယ္ေနာ္။
င႐ုပ္ေကာင္း ေဖ်ာ္ရည္
င႐ုပ္ေကာင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ detox လုပ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အရာပဲ ျဖစ္သလုိ ဝိတ္ကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ င႐ုပ္ေကာင္းမွာ antioxidant ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ထိခုိက္နာက်င္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ င႐ုပ္ေကာင္းမႈန္္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္၊ ဂ်င္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းစီ၊ သံပု႐ိုသီး တစ္စိတ္ စတာေတြကို ေရဖန္္ခြက္ႏွစ္ခြက္နဲ႔ ေရာေႏွာေပးလုိက္ပါ။ ဒါေတြကို ဆူပြက္ေအာင္ တည္ေပးၿပီး ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ေစာေစာက ဆူေအာင္တည္ထားတဲ့ အရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ထည့္ေဖ်ာ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြးေႏြးေလး ေသာက္ေပးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကိုယ္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းေစၿပီး ဝိတ္ကို က်ေစပါတယ္။
Khin
