မနက္စာမစားပဲေနျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေျပာင္းလဲလာႏိုင္မယ့္ အခ်က္(၃)ခ်က္

shutterstock/   Lolostock
Sponsored

မနက္စာဟာ ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လုိက္ဖုိ႔ အားအင္ေတြျဖစ္ၿပီး မနက္စာစားတဲ့အေလ့အက်င့္ေလးကို မျဖစ္မေနလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက မနက္စာကို ေကာ္ဖီေလးတစ္ခြက္ေလာက္သာ ေသာက္တတ္ၾကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက်ျပန္ေတာ့ မနက္စာစားေလ့မ႐ွိၾကတာေၾကာင့္ စားရမွာကို ျငင္းဆုိတတ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ဒီလို မနက္စာမစားျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒီအခ်က္ေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

ဝိတ္တက္လာမယ္

shutterstock/ Billion Photos

မနက္စာမစားျခင္းက ဝိတ္က်ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ထင္ေနရင္ေတာ့ လံုးဝကိုမွားသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာမစားပဲေနလုိက္တဲ့အခါ ဗိုက္ပိုဆာလာၿပီး ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာကို မ်ားမ်ားစားမိသြားေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အလြန္အကၽြံစားေသာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး ဝိတ္အလြယ္တကူ တက္လာေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

စိတ္ခံစားခ်က္ ဆုိးဝါးလာမယ္

shutterstock/ Iakov Filimonov
Sponsored

မနက္စာမစားျခင္းအေလ့အက်င့္က စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မနက္စာမစားတတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ မၾကာခဏ depression ဝင္ေလ့႐ွိတာကို ေတြ႔႐ွိရပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို မနက္စာေလးႀကိမ္ကေန ငါးႀကိမ္အထိ မစားမိတဲ့အခါ type 2 diabetes ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ 55% အထိကို ႐ွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးဒါဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုးဝါးေစႏုိင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

READ
ကိုယ့္ဆံပင္ပံုစံအလုိက္ ဆံသားကို အေကာင္းဆံုး ထိန္းသိမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြ

ပင္ပန္းလြယ္တယ္

shutterstock/ Dean Drobot

မနက္ေစာေစာ ဘာမွမစားပဲေနလုိက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာသိုေလွာင္ထားတဲ့ glucose ဓာတ္ေတြဟာ ေလ်ာ့က်ၿပီး အားအင္ေတြကုန္ခမ္းလာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္စာမစားမိတဲ့အခါ အလြယ္တကူ ပင္ပန္းႏြမ္နယ္တာေတြ ျဖစ္ေစၿပီး အာ႐ံုမစူးစိုက္ႏုိင္တာ၊ ေမာပန္းလြယ္တာေတြ ျဖစ္္လာတတ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ကို ထိခုိက္ေစႏိုင္တယ္

shutterstock/ Maridav

သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ မနက္စာမစားျခင္က ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆုိင္ရာ ထိခုိက္မႈေတြ႐ွိေနၿပီး မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းနဲ႔ဆုိင္တာေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို negative effect သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယက္ဟာ မနက္စာကို မျဖစ္မေနစားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Khin

 

sponsored