မၾကာခဏေမ့တတ္သူေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္မယ့္အၾကံျပဳခ်က္(၇) ခ်က္

geralt/pixabay
Sponsored

သင္ဟာ ေမ့ေလ်ာ့တတ္သူတစ္ေယာက္လား။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြက ေမ့ေလ်ာ့တာေတြ ခဏခဏျဖစ္ေနျပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒီစာေလးကို ဖတ္ၾကည့္သင့္ပါျပီ။ သင္ကိုယ္တိုင္ေရာ သင့္ခ်စ္ရ တဲ့သူေတြအတြက္ေရာ အက်ိဳးရွိေစမယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။

၁။ သင့္ရဲ႕ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြပါဝင္ေစျခင္း

shutterstock/ SofikoS

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္နဲ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစျပီး သင့္ရဲ႕မွတ္ဥာဏ္ကို ထက္ျမက္ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ အရြယ္ေရာက္ျပီးသားလူတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔တစ္ပတ္ကို ၁၅၀မိနစ္ခန္႔ လမ္းခပ္သြက္သြက္ေလွ်ာက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ၇၅မိနစ္ခန္႔ လမ္းေႏွးေႏွးေလ်ွာက္ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း တစ္ေန႔ကို ၁၀မိနစ္ခန္႕လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို ပံုမွန္လုပ္ေပးပါ။

၂။ စိတ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးျခင္း

Sponsored

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အခ်ိဳးက်ေအာင္ထိန္းထားသလိုပဲ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈေတြျဖစ္တဲ့ ပေဟဠိကစားျခင္း၊ ကုဗတံုးလွည့္ကစားျခင္း၊ ဂီတတူရိယာတစ္ခုခုကို သင္ယူျခင္း၊ ကားေမာင္းျခင္း၊ ပရဟိတလုပ္ျခင္းတို႕က စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားတက္ၾကြေစျပီး ဦးေႏွာက္ကိုက်န္းမာေစကာ မွတ္ဉာဏ္ေပ်ာက္ဆံုးမႈကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

၃။ ခ်စ္ရတဲ့သူေတြနဲ႔ စကားေျပာျခင္း

shutterstock/Flamingo Images

အျပန္အလွန္ စကားေျပာဆိုျခင္းဟာလည္း စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ တို႔အျပင္ေမ႔ေလ်ာ့ျခင္း တုိ႔ကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာေမ့တတ္သူ၊တသီးတသန္႔ ေနတတ္သူဆိုရင္ေတာ့ သင္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕မၾကာခဏေတြ႕ဆံု စကားေလးေတြေျပာဖို႕လိုပါတယ္။

၄။ စုစုစည္းစည္းရွိပါေစ

သင့္အိမ္၊ သင့္အလုပ္စားပြဲမွာ မွတ္စုတိုအပိုင္းအစေလးေတြက အစီအရီ မရွိ ပ်ံ႕ၾကဲေန မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာပိုျပီးေမ့ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ အလုပ္နဲ႔ခ်ိန္းဆိုမႈေတြကို သီးသန္႔မွတ္စုေလးနဲ႕ မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို စာရင္းေလးေတြလုပ္ထားျပီး တစ္ခုလုပ္ျပီးတိုင္း အမွတ္ျခစ္တာမ်ိဳးလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕အိတ္ထဲမွာ ပိုက္ဆံအိတ္၊မ်က္မွန္နဲ႕ေသာ့ စတာေတြကို သတ္သတ္ခြဲထည့္ပါ။

၅။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

shutterstock/ Dean Drobot

အိပ္စက္ျခင္းကလည္း ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းကိုကုစားဖို႔ နည္လမ္းေကာင္းတစ္ခုပါပဲ။ အရြယ္ေရာက္ျပီးသား သူေတြအေနနဲ႕ကေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၇နာရီကေန ၉နာရီထိ အိပ္စက္ျခင္းက လံုေလာက္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အိပ္ဖို႔အတြက္ အလုပ္ခ်ိန္ထဲကဖဲ႔ယူေနရတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သီးသန္႔အိပ္ခ်ိန္ကေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။

၆။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ စားပါ

ဒါကေတာ့ သင့္ႏွလံုးတြက္တင္မကဘဲ ဦးေႏွာက္အတြက္ပါ ေကာင္းေစတဲ့အရာပါပဲ။ အသီးအရြက္၊ အေစ့အဆန္ေတြ၊ အဆီနည္းျပီးပရိုတင္းဓာတ္မ်ားတဲ့ ငါး၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ အေရခြံမပါတဲ့ ၾကက္သားတို႕ကိုစားေပးပါ။ အရက္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ မူးယစ္ေဆးတို႔က မွတ္ဥာဏ္ရႈပ္ေထြးျခင္း၊ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္းတို႔ကိုျဖစ္ေစႏိုင္တာမို႔ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၇။ ဆရာဝန္ညြန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာပါ

shutterstock/ Kokulina

တကယ္လို႔သင္ဟာ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ အဝလြန္၊ နားမၾကားျခင္းေတြျဖစ္ေနသူဆိုရင္ ယခုလက္ရွိ သင့္ဆရာဝန္က ညြန္းထားတဲ့ အေျခအေနအတိုင္းလိုက္နာသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ပိုပိုဂရုစိုက္ေလ မွတ္ဥာဏ္ေတြပိုေကာင္းေလပါ။ဒါေၾကာင့္သင့္ဆရာဝန္ညြန္ၾကားခ်က္အတိုင္းလိုက္နာျပီး က်န္းမာေရးကို အျမဲတမ္းဂရုစိုက္ပါ။

RAY

sponsored