အ႐ြယ္ရလာတဲ့အခါ အသားအေရ ေလ်ာ့တြဲလာမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

shutterstock/   aldarinho
Sponsored

လူေတြဟာ အသက္အ႐ြယ္ ႀကီးရင့္လာတာနဲ႔ တျဖည္းျဖည္း အေရျပားေတြ ေလ်ာ့တြဲက်လာတတ္ပါတယ္။ ဒါက လူတစ္ေယာက္ကို ပိုအိုမင္္းရင့္ေရာ္တဲဲ့ ပံုစံေပါက္ေစတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ

shutterstock/New Africa

အသားအေရ ေလ်ာ့တြဲက်တတ္တဲ့ ေနရာေတြကို သတိထားဖို႔လုိအပ္ၿပီး ဒီလုိေနရာေတြကို ႏွိပ္ႏွယ္ေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ မ်က္ႏွာေမးေအာက္ ေနရာေတြ၊ လည္ပင္းေတြနဲ႔ လက္ေမာင္းအတြင္းသားေတြက အေရျပားေလ်ာ့တြဲက်မႈေတြ ပိုျဖစ္ေပၚေလ့႐ွိတာပါ။ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းက ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး fibroblasts ကို လံႈေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဒါက တီသွ်ဴးဆဲလ္ေတြ၊ collagen, elastin တုိ႔ကို ထုတ္ေပးလုိ႔ အသားအေရကို ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ ေထာက္ပ႔ံမႈေတြ ရယူပါ

shutterstock/Ekaterina Markelova
Sponsored

အုိမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ collagen hydrolysate ေတြေသာက္သံုးျခင္းက အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစၿပီး အသားအေရအိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ Antioxidants ကေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ မျဖစ္္ေပၚေအာင္ တားဆီးေပးပါတယ္။ ဒီေတာ့ လုိအပ္တဲ့ ေဆးဝါးေထာက္ပံ႔မႈေတြကလည္း အသားအေရအိုမင္းမႈျပသနာကို ေျဖ႐ွင္းႏုိင္မွာပါ။

READ
အရမး္အထီးက်န္ဆန္ခဲ့တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဒါေတြသိထားသင့္ပါတယ္...

ၾကြက္သား ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ပါ

shutterstock/ Adelaides

ဝိတ္က်ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက ဝိတ္ကိုက်ေစတဲ့အျပင္ ၾကြက္သားဆံုး႐ံႈးမႈေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လုိ႔ အေရျပားေလ်ာ့တြဲက်မႈေတြ ျဖစ္လာေစတတ္္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကြက္သားျပန္လည္တည္ေဆာက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါ တစ္ပါတည္းလုပ္ေပးဖို႔ လုိအပ္ၿပီး ဒါက အသားအေရကို က်စ္လ်စ္ၿပီး အေရျပားေလ်ာ့တြဲတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ ေနပါ

shutterstock/Photoroyalty

အသက္အ႐ြယ္အရ အေရျပားေလ်ာ့တြဲလာမႈဟာ elastin ေတြဆံုး႐ံႈးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္္လာပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဒါဟာ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈေၾကာင့္ ပိုျဖစ္ေပၚႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ လုိအပ္တဲ့ ေရဓာတ္လံုေလာက္မႈ႐ွိေနဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿပီး ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈနဲ႔ အေရျပားေလ်ာ့တြဲမႈေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

Khin

sponsored